Итак, открою вам секрет...
Конечно же вода!!!
Вода не имеет калорий, поэтому она не может быть источником энергии. Она питает организм, который состоит из воды. И вода, которую вы пьете, снабжает водой клетки тела. Вода помогает пищеварению, она очищает организм от шлаков и токсинов. Она помогает коже быть упругой и гладкой. В жару ты чувствуешь себя лучше, потому что вода охлаждает тело. Если ты пьешь много воды, то у тебя не будет отеков.
Вода ускоряет обмен веществ. Если пить достаточное количество воды в день (о том, сколько пить воды для похудения – ниже), то в день вы будете терять около 40 ккал, или 5 граммов жира. В месяц это будет составлять примерно 150 граммов жира. Вода разжижает кровь и ускоряет процессы кровообращения.
Сколько нужно воды на 1 кг веса?
Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 70 кг, то выпивать нужно 30х70 = 2100 мл или 2,1 л в день.
Пейте воду и будьте в форме!
