Ваш мозг может сказать вам, что все:
- ужасно;
- ужасно;
- ужасно.
⠀
Но только потому, что вы думаете, что это так - это не значит, что это правда!
⠀
Ваши мысли могут быть:
⠀
- искаженными;
- неточными;
- совершенно неправильными.
⠀
Вот 7 советов,
как вернуть надежду и перестать чувствовать себя безнадежно.
⠀
1. Создайте сеть поддержки.
⠀
Наличие кого-то, с кем можно поговорить или попросить о помощи, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и более обнадеживающим.
⠀
Попробуйте обратиться к друзьям и членам семьи, если это возможно. Вы также можете захотеть создать новые связи.
⠀
2. Напомните себе, сколько раз жизнь менялась к лучшему.
⠀
Жизнь полна взлетов и падений, и есть большая вероятность, что вы уже преодолели трудности в прошлом.
⠀
Опыт многих людей показывает, что оглядываясь назад на прошлые успехи, вы можете увеличить свою надежду на будущее.
⠀
3. Может помочь определение следующих шагов.
⠀
Придумайте способ решения проблемы.
⠀
Найдите навыки преодоления, чтобы справиться с чувствами, и разработайте план для внедрения новых изменений и того, как поддерживать эти изменения.
⠀
4. Подумайте о том, чтобы найти силу в духовности.
⠀
Духовность — это чувство связи с чем-то большим, чем вы сами!
⠀
Даже если вы не можете соединиться с концепцией бога, вы можете исследовать другие концепции, такие как высшая сила, законы природы или внутренний герой.
⠀
5. Попробуйте медитацию осознанности.
⠀
Медитация осознанности может уменьшить серьезность некоторых проблем с психическим здоровьем, включая тревогу, депрессию и стресс.
⠀
Попробуйте проводить 10–15 минут в день, практикуя медитацию осознанности - дома.
⠀
6. Избегайте принятия важных решений.
⠀
Чувство безнадежности заставляет вас мыслить краткосрочно и принимать некачественные решения на будущее.
⠀
Из-за этого лучше избегать принятия важных решений, таких как женитьба, переезд в новый город или смена работы.
⠀
7. Сосредоточьтесь на постоянном ежедневном прогрессе.
⠀
Когда вы чувствуете безнадежность или подавленность, может быть легко потерять счет личного прогресса, которого вы добиваетесь каждый день.
⠀
Вместо того, чтобы стремиться восстановиться за одну ночь, сосредоточьтесь на достижении небольшого прогресса каждый день.
⠀
Подводим итог,
⠀
Боритесь за себя. Как бы ни было трудно, никогда не позволяйте себе сдаваться.
⠀
Через некоторое время ваша искра в конце концов вернется.
⠀
Вы выйдете счастливее, здоровее и мудрее.