Растяжка важна для всех, независимо от спортивной подготовки. Ею нужно начинать и заканчивать любые силовые и кардио-тренировки, если вы ими занимаетесь. Для девушек стретчинг должен стать обязательным. И на это есть причины!
- Жесткие мышцы повредить легко. После 30 лет мышечные волокна становятся все менее эластичными, появляется риск получить травму. Но если девушка регулярно занимается стретчингом - ее мышцы расслаблены, а связки эластичны.
Интересный факт - Правая и левая сторона тела у всех людей имеют разную гибкость. А амплитуда движений шире, когда человек находится в хорошем настроении.
- Если вы уделяете внимание растяжке, то силовые показатели тренировок будут только расти. Т.к. стретчинг улучшает приток крови и кислорода к мышцам, значит, снабжаться питательными веществами они будут лучше.
ВАЖНО: Места крепления мышц ног и мышц тазового дна одни и часто в стремлении иметь красивый шпагат, можно повредить опорную функцию мышц тазового дна. Внутреннее брюшное давление очень сильно выталкивает их наружу. Поэтому работа должна идти комплексно – укрепление мышц тазового дна и растяжка под контролем специалиста.
- Стретчинг – расслабляет и одновременном укрепляет мышцы. Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, движения плавными, осанка красивее. А это значит – появляется уверенность в себе, любовь к собственному телу и состояние удовлетворения собой.
- Женское здоровье. Стретчинг – одна из самых полезных тренировок для женского организма. Растяжка улучшает кровообращение, нормализует связанные процессы. С началом регулярных занятий мышцы малого таза становятся эластичнее. Вместе с тренировками МТД растяжка дает отличные результаты в тех вопросах, которые на данный момент вас беспокоят (ПМС, снижение либидо, эмоциональные качели и пр.)
Интересный факт - Шпагат укрепляет приводящие мышцы, делает ноги сильнее и красивее. А эффект от растяжки визуально виднее, чем результат силовых тренировок.
- Сезонная или хроническая усталость – знакомо? С этим тоже могут помочь занятия растяжкой. Регулярные тренировки снимают мышечные зажимы и дают заряд бодрости. Далее вы начнете получать удовольствие от процесса, вместо усталости – прилив энергии.
- И конечно, растяжка и яркие удовольствия в сексе - связаны. Помимо физических возможностей, вашей гибкости, происходит улучшение кровообращения в мышцах, что влияет на либидо в том числе. А совместно с тренировками МТД - умением управлять мышцами, еще и новые возможности вашего тела, которые принесут яркие ощущения.
ВАЖНО: Самый большой вред во время занятий стретчингом приносит стремление быстрее достичь цели. Растяжка через боль обязательно ведет к травмам, как и неправильная техника выполнения упражнений. Поэтому, эффективные тренировки мышц тазового дна и растяжку необходимо выполняться под контролем тренера.
Для начала работы на консультации "Знакомство с собой" https://taplink.cc/romanova_nr необходимо сделать видеотест и оценить возможности вашего тела. Далее построить программу работы в направлении достижения наилучшего результата. Самое главное – этот путь будет безопасным!