Только недавно мы поздравляли друг друга под бой курантов с Новым годом, и уже на пороге майские праздники. Это значит, что совсем недолго осталось до долгожданного лета и периода отпусков. Кто-то поедет на морской курорт, кто-то отправится покорять горные вершины, а кто-то ни на что не променяет любимую дачу. Но чтобы отпуск прошёл без неприятных сюрпризов, связанных со здоровьем, к лету нужно тоже готовиться.
Эти советы помогут вам аккуратно войти в лето и насладиться отпуском
1. Мечта, наверное, большинства девушек (да и некоторых мужчин тоже) – похудеть к лету и обновить свой гардероб. Кто-то садится на строгую диету, кто-то пытается ограничить себя в любимых продуктах. Что в этот момент происходит с организмом?
Когда человек начинает резко ограничивать себя — это стресс для организма. Местный иммунитет стремительно падает. Ослабляется наша естественная лор-защита - лимфатические узлы и лимфоэпителиальное глоточное кольцо Вальдейера – Пирогова.
Если снижается местный иммунитет лор-органов, учащаются тонзиллиты, развиваются гаймориты, слизь начинает стекать по задней стенке глотки, болит горло. Если человек страдает хроническими лор-диагнозами, происходит их обострение.
Поэтому не нужно пытаться экстренно похудеть за неделю до поездки. Начинайте худеть постепенно и питайтесь правильно, так вы получите нужный результат без вреда для здоровья.
2. В весенне-летний период – поздняя весна и начало лето – особенно важно хорошо высыпаться. Здоровый полноценный сон тоже влияет на состояние местного иммунитета.
3. Питайтесь сбалансированно: употребляйте больше фруктов, овощей и других продуктов с высоким содержанием клетчатки; ешьте меньше сладостей, чипсов, снеков и других вредностей.
4. Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Будьте более физически активными. «Движение – это жизнь» - не просто банальная фраза. Воспринимайте её как руководство к действию.
5. Подготовьте к лету не только себя, но и своё жильё. Проведите генеральную уборку, выкиньте ненужный хлам, раздайте одежду, которую вы давно не носите. Дышите дома чистым воздухом. Проветривайте комнату перед сном. После растаявшего снега земля ещё мокрая, на улице высокая влажность. В таком состоянии спится очень хорошо.
6. Принимайте поливитамины. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, дефицит каких витаминов и микроэлементов вы испытываете и пропейте курс назначенных препаратов.
Всё это позволит организму аккуратно, сбалансированно и комфортно войти в лето. Ну и не забудьте посетить лор-врача в профилактических целях. Доктор оценит состояние вашей полости носа, носоглотки, лимфоэпителиального глоточного кольца и даст свои рекомендации. Если у вас уже имеются хронические лор-заболевания, профилактический курс терапии позволит предупредить или снять обострение.
Как вы готовитесь к лету? Делитесь своими советами в комментариях.
Обязательно подпишитесь на наш канал, ведь только подписчики могут комментировать статьи и задавать вопросы.