Человек – социальное животное и для него важно знать, как к нему относятся окружающие люди. Нормально чувствовать вину, когда из-за тебя пострадал человек. Тебе хочется исправиться, поэтому делаешь хорошо пострадавшему и так искупаешь вину. Однако с большим эволюционным прогрессом приходит и большая ответственность.
Показателен пример из жизни моей пациентки: она увидела, как в вагон метро зашла и расплакалась девушка. Наша героиня подошла спросить, что случилось и чем можно помочь. Расстроенная девушка вежливо ответила: «Помощь не нужна, благодарю за беспокойство». Ситуация более чем нормальная, не совсем обычной оказалась только реакция героини.
После отказа мозг моей пациентки зациклился на одной единственной мысли - неужели я настолько плоха, что от моей помощи открещиваются? Я странно выгляжу или подошла слишком резко? Значит я не на что не гожусь, если даже те, кто нуждаются в помощи, мне отказывают…
В простонародье это называется додумыванием, а в когнитивно-поведенческой терапии – «чтением мыслей». Так происходит, когда тревожный человек убежден, что другие люди думают в точности как он. Достичь полного совпадения мыслей сложно даже однояйцевым близнецам, поэтому “чтение мыслей” - мыслительный парадокс, ошибка восприятия. Попробуйте спросить у людей разных профессий, что такое “собачка”. Первый скажет - молния на куртке, второй - животное, а третий - значок почты.
Зачем тревожной личности быть телепатом и читать мысли других людей?
Додумывание выступает эффективным инструментом для защиты, но в итоге - для подтверждения своих страхов и комплексов. К примеру, у моей пациентки страх неприятия обществом. Её преследуют самоуничижающие идеи: плохо выгляжу, странно веду себя, не способна на что-то стоящее, меня не за что любить.
Как обрубить связь с космосом и перестать додумывать?
Объективизируйте ситуацию - найдите факты, за которые сможете “зацепиться”. Так сможете остаться в реальности и не улетите в астрал. Разберем на примере ранее описанной ситуации из жизни моей пациентки. Задаем первый вопрос - известна ли причина, по которой плачет девушка? Не известна, то есть, плакать она может из-за расставания с любимым. Возможно, для нее нормально плакать от умиления - увидела котят в тик-токе и растрогалась. Второй вопрос - какова причина отказа от помощи? Ее мы не знаем, при этом не было даже намека на связь отказа с личностью пациентки: вежливо отказалась от помощи. За 2 вопроса мы узнали, что ничего не знаем - нет объективных причин считать себя плохой.
Посмотрите вокруг - люди чаще склонны думать о себе, нежели о вашей персоне. Поэтому та девушка из метро, скорее всего, забыла о нашей великодушной и тут же вернулась в собственные мысли. Рекомендую сделать объективизацию привычкой, тогда станет меньше причин для беспокойства и жизнь будет чуточку проще.
А вы додумываете за других людей? О чем переживаете в такие моменты и как успокаиваете себя? Буду рад почитать ваши истории в комментариях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты. Тему для новых постов можно предложить в комментариях. Понравился пост – тыкни лайк и поделись с друзьями.