Есть и худеть — мечта или реальность? Разбираемся, какие продукты и напитки помогут снизить вес. И это не безвкусные вода и сельдерей!
В чём секрет нулевой калорийности?
На усвоение каждого съеденного продукта наш организм тратит энергию, и в некоторых случаях особенно много энергии. Наверняка вы слышали про те самые медленные углеводы, которые долго усваиваются и помогают оставаться сытым.
Если добавить в свой рацион больше таких продуктов, то организм будет тратить больше калорий на их переработку, чем получать энергии из них, а вы сможете есть и стройнеть. Но, конечно, не всё так просто!
Важно помнить, что калорийность и скорость усвоения зависят не только от продукта, но и от способа его приготовления. Так рагу из овощей усвоится куда быстрее, а калорий от него вы получите больше, чем от свежей моркови и сельдерея.
Какие продукты помогут похудеть?
В первую очередь, овощи: шпинат, огурец, редис, морковь, сельдерей, капуста, свёкла, баклажаны, брокколи и репа.
На втором месте фрукты и ягоды: грейпфруты, ананасы, сливы, яблоки, клюква, смородина, клубника и ежевика.
На третьем месте грибы, а особенно грузди, лисички, опята и шампиньоны.
Важно: нельзя питаться только правильными продуктами, важно, чтобы рацион был сбалансирован, а вы получали достаточно жиров, белков и углеводов. И иногда баловали себя сладким.
А что можно пить при такой диете?
Если не брать воду, которую важно и нужно пить всем для общего здоровья, то сделайте акцент на двух напитках.
Первый — это зелёный чай, а второй — кофе.
Кофеин ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. А ещё заряжает вас бодростью и энергией, что помогает тратить больше калорий.
Конечно, если вы будете пить кофе со сливками, сахаром и сиропом, то вряд ли похудеете, но крепкий, ароматный, чёрный кофе, сваренный из свежеобжаренных зёрен, станет вам вкусным спутником на пути к стройности!
А для всех читателей нашего блога мы дарим промокод MAKBU15 для заказа кофе MakBush на OZON со скидкой 15%!
Расскажите, какие продукты вы едите, чтобы сохранять стройность или снижать вес?