Предлагаю вам тест - опрос, определяющий ваш уровень контрзависимости в объектных отношениях.
Про контрзависимость в отношениях вы можете прочитать здесь...
Следуйте инструкции: вам нужно определить, насколько вы согласны или не согласны с приведенными утверждениями выбрав для ответа наиболее подходящий:
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
Вам надо отвечать быстро, не раздумывая над каждым утверждением, обычно, первый ответ, который приходит в голову, является верным.
Внизу находится ключ к опроснику с предположительными формулировками. Полученные результаты носят рекомендованный характер, не являются диагнозом.
Помните, что на результаты теста всегда оказывают давление психоэмоциональное состояние опрашиваемого и внешняя среда. Поэтому, при неудовлетворительном результате теста, его следует повторить через некоторое время в другой обстановке, а в случае повторного негативного результата обратиться к специалисту за консультацией.
Итак.
1.Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
2.Когда мне не по себе, я жду, что моё настроение поднимут другие люди или какие-то вещества (например, алкоголь, энергетик и проч.) или действия.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
3.Я с трудом понимаю, чего именно я хочу на самом деле, или что мне нужно.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
4.Когда я слишком сближаюсь с человеком, я боюсь, что меня подавят, будут ограничивать.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
5.На самом деле мне трудно понять, что я чувствую внутри себя.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
6.Я немного преувеличиваю свои достоинства и успехи, когда знакомлюсь с новым человеком.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
7.Когда мой партнёр по отношениям хочет со мной близости, я ощущаю тревогу.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
8.Я боюсь, что люди узнают, что я не тот, за кого себя выдаю.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
9.Я требую безупречности от себя и от других.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
10.Я работаю сверхурочно, и мне кажется, что я никогда не закончу свою работу.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
11.Я не люблю просить других о помощи, даже если помощь мне действительно нужна.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
12.Я больше люблю работать самостоятельно, чем в коллективе с другими людьми.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
13.Я чувствую, что завишу от того, чего от меня ожидают другие люди.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
14.Я считаю, что очень важно иметь «правильные ответы» на все вопросы.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
15.Я боюсь, что другие люди загрузят меня своими проблемами.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
16.Я лучше действую и чувствую себя в ситуациях, которые планирую и/или контролирую.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
17.Я чувствую свою значимость, когда кто-то спрашивает моё мнение.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
18.Я считаю трудным делом создание и поддержание близких отношений.
никогда или крайне редко иногда часто почти всегда
19.Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных прикосновений.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
20.Я с трудом расслабляюсь, и моё тело находится в постоянном напряжении.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
21.Я испытываю удовольствие, находясь в центре внимания на общественных мероприятиях.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
22.Я не люблю признавать свои ошибки.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
23.Я отказываюсь принимать помощь от других людей, даже если она мне нужна.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
24.Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей работе.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
25.Я воспринимаю себя и других людей либо как абсолютно хороших, либо как абсолютно плохих.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
26.Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или хуже, чем они.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
27.Я постоянно слышу от окружающих, что я безразличный и равнодушный к потребностям других.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
28.Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со стороны других.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
29.Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
30.Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важность.
- Никогда или крайне редко. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
Ключ к тест-опросу:
Теперь суммируйте все полученные вами баллы и сравните их с предполагаемыми вариантами.
Если вы набрали менее 55 баллов.
Вам не свойственно контрзависимое поведение. Вы не избегаете близости, не строите границ, не убегаете от партнёра, как только он начинает "не так себя вести". Скорее наоборот, вам ближе состояние любовной зависимости от близкого человека. Вы умеете любить, заботитесь о том, кого любите. Иногда вы чрезмерно легко впускаете в свою жизнь людей, которые могут пользоваться вашим добрым сердцем. Больше думайте о себе и берегите!
Если вы набрали: от 55 до 78 баллов.
У вас есть несколько контразависмых привычек, но они никак не мешают вам строить отношения с другими людьми. Скорее всего, вы самодостаточный, сильный и здравомыслящий человек. Вы умеете заботиться о других, вы с благодарностью принимаете заботу и любовь. Вы нуждаетесь в своем партнере и сами, чаще всего, для своего любимого человека являетесь надежным и уютным.
Так держать! Удачи вам!
Если вы набрали: от 78 до 101 балла.
У вас есть несколько контразависмых привычек, и чаще всего они не мешают вам строить отношения с людьми, быть любимым и любить. Иногда тем, кто рядом с вами, может показаться, что вам никто не нужен, но это не совсем так. Просто вы самодостаточный, сильный и здравомыслящий человек. Может быть, вы чрезмерно практичны, бываете жёстки, предпочитаете, чтобы всё шло так, как нужно и как правильно. А вы точно знаете, как должно быть правильно! Иногда вы чувствуете, что ваша жизнь похожа на борьбу. Если такая борьба всё же вас утомляет, а ваши личные отношения в данный момент складываются не так, как вам хотелось бы, вы можете подробнее поизучать свои контрзависимые привычки.
Берегите тех, кто рядом с вами! Скорее всего им с вами непросто. Удачи!
Если вы набрали более 102 баллов.
Скорее всего, у вас имеется множество контрзависимых привычек. Вы самодостаточны и жёстки, отношения с другими людьми строите по установленным вами правилам, в случае, если партнёр не соблюдает ваши правила, вы достаточно легко можете закончить отношения. В близких отношениях вам не очень уютно — тревожно, приходится быть начеку. Вы не доверяете своему партнёру и предпочитаете уходить первым, если появляются признаки грядущих проблем в отношениях. Вы находитесь в состоянии постоянного напряжения, стремитесь быть лучшим, многого добиваетесь. Но успехи не приносят желаемого удовлетворения. Зато есть ощущение, что вы можете так и не встретить человека, который вам по-настоящему подойдёт.
Это контрзависимость! Именно она приносит сложности и излишнее напряжение в вашу жизнь.
Про контрзависимость в отношениях вы можете прочитать здесь...
Есть смысл и возможность поработать и сделать себе хорошо — получить жизнь более легкую и более тёплую.
Напоминаю вам, что тест носит сугубо рекомендательный характер. Целью публикации данного опросника является попытка переключить фокус вашего внимания на себя, помыслить о своей жизни, о своих целях, о своих желаниях.
Планируете изменить свою модель поведения или что-то еще?
Меняйте - действия приводят к результату!
В случае вашего желания я готов вам помочь.
