Начнем с того, что одиночество каждый воспринимает по-своему. Кому-то нравится "уходить в себя" и одиночество воспринимается как зона комфорта, а кто-то страдает и чувствует себя ненужным, не востребованным. Кто-то лишился любимого человека, в котором заключался весь его мир и чувствует себя несчастным даже среди близких людей.
У кого-то одиночество вызывает чувство комфорта, а у кого-то чувство покинутости, злости на окружающих, обиды или страха. И поведение одиноких людей может быть разным, например, кто-то старается всем угодить, а кто-то, наоборот, вступает со всеми в конфликт. Вопрос в том, как вы воспринимаете одиночество, от этого зависит, как действовать дальше.
- Прежде всего универсальный совет: надо взять ответственность за свои чувства и за свою судьбу на себя даже если вам кажется очевидным, что виноват кто-то другой.
- Не ждите, что все само собой «разрулится», начинайте действовать прямо сейчас, пока у вас есть желание, и вы понимаете, что что-то не так.
- Если вы не хотите идти к психологу, то постарайтесь выявить самостоятельно негативные установки, которые привели вас к одиночеству. Это может быть недоверие к людям после предательства, которое порождает страх снова быть отвергнутым или боязнь, что вас не поймут и нежелание подстраиваться под других. Думаю, всем понятно, что негативные установки влияют на нашу судьбу и как навигатор ведут нас по тому пути, который соответствует этим установкам (нашему мировоззрению, искаженному установками). Для замены негативных установок на позитивные помогают разные техники, например, ведение дневника негативных установок или осознанное энергетическое дыхание (это медитация, которую необходимо делать каждый день, где перед вдохом вы осознаете негативную установку внутри себя, визуализируете ее в виде какого-то предмета, вдыхая, представляете, как захватываете ее своим вдохом и выдыхаете из себя. Перед следующим вдохом необходимо визуализировать позитивную установку и затем вдохнуть ее в себя и с выдохом представить, как она в вас закрепляется).
- Не относитесь к одиночеству как к врагу, подумайте, для чего оно вам, какую пользу из этого состояния можно извлечь. Возможно, благодаря одиночеству вы осознаете, что вам необходимо повысить самооценку (как это сделать я описывала в одной из предыдущих статей) или развить эмпатию (об этом я расскажу в следующей статье).
- Вспомните тот период в жизни, когда вы не чувствовали себя одиноким. Как вы себя ощущали? Поймите, что одиночество – это обратимый процесс, вам под силу встретить друзей и единомышленников, с которыми можно оставаться самим собой и чувствовать себя комфортно.
- Не замыкайтесь в себе; выходите из зоны комфорта; меняйте обстановку; поддерживайте разговор в общественных местах с незнакомыми людьми; запишитесь на курсы, где вас будут окружать единомышленники; занимайтесь тем, что вам нравится.
Желаю вам чувствовать себя комфортно и уверенно 💖💖💖