Современные люди всё чаще сталкиваются с синдромов эмоционального выгорания. Это неудивительно, ведь пребывание в постоянном режиме многозадачности истощает не только физически, но и морально. Важно понимать, что такое состояние - это не очередной “молодёжный тренд”, а реальная проблема, требующая пристального внимания.
Кто подвержен выгоранию?
Синдромом выгорания может возникнуть у любого человека вне зависимости от статуса, семейного положения и типа темперамента. Внезапная лень, апатия и полное безразличие к происходящему вокруг рано или поздно может настигнуть даже тех, кто занимается любимым делом и окружён вниманием и заботой близких. Ежедневная “гонка” за успехом и признанием требует огромных сил и максимальной сосредоточенности, а это не всегда положительно сказывается на нервной системе.
Что можно стать причиной возникновения синдрома?
Зачастую причиной выгорания становится банальная усталость. Однако в некоторых случаях она кроется намного глубже. С подобным состоянием может столкнуться человек, который:
- работает в условиях постоянного стресса и давления;
- имеет низкий уровень дохода;
- несёт большую ответственность;
- не чувствует поддержки от близких;
- выполняет монотонную или непосильную работу.
- не имеет возможности проявить себя и др.
Признаки выгорания.
Как правило, синдром сопровождается следующими признаками:
- постоянное ощущение усталости;
- отстранённость от окружающих;
- отсутствие мотивации;
- раздражительность;
- повышенная тревожность;
- самобичевание;
- пессимистичный настрой;
- конфликтность;
- мышечное напряжение;
- бессонница;
- головные боли.
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Физическая и психологическая разгрузка - вот, что необходимо человеку, столкнувшемуся с ощущением выгорания. Важно научиться планировать отдых так же, как и рабочие дела и другие ежедневные обязанности. Кроме систематического отдыха, человеку следует:
- чётко разграничить время на работу и личную жизнь;
- выявить причину внутреннего кризиса (что именно вызывает отрицательные эмоции);
- определить жизненные ценности (правильно расставить приоритеты);
- наладить режим питания и сна;
- заняться спортом;
- не игнорировать любые изменения, происходящие в организме.
Если стабилизировать эмоциональное состояние и найти мотивацию для дальнейшей работы не удаётся, лучше обратиться к психологу и (при необходимости) задуматься о смене деятельности.
Не тратьте жизнь на переживания и тревогу! Начните избавляться от негативных эмоций уже сейчас!