Состояние тревоги проходил каждый человек, и это переживают все люди. У меня по молодости много переживаний было перед экзаменами и важными встречами. Сейчас больше нервничаю по поводу своего здоровья и проблем в семье.
А вообще, стала замечать, что состояние постоянной тревожности у меня бывает часто. Если оно не покидает меня долгое время, жизнь становится неспокойной, изматывающей. Я всегда хотела научиться побеждать это состояние.
Тревожное состояние зависит от характера каждого человека. Каждый из нас по-разному реагирует на стрессы. Кто-то привыкает к постоянному чувству тревоги, и живёт так все время. А для кого-то это состояние становится просто невыносимым.
Симптомы тоже проявляются по-разному. Я переношу это состояние на эмоциях, сильно возбуждаюсь, бываю подавлена, в таких случаях не могу заниматься даже обычными делами. Постоянное беспокойство не даёт переключиться, снова и снова возвращаюсь к проблеме, из-за которой возникла тревога. Думаю, что случилось что-то из ряда вон выходящее.
Считаю себя слишком эмоциональной и восприимчивой. Мне тяжело с этими чувствами справляться. Понимаю, что нужно трезво оценивать ситуацию, но не всегда это удается. Так проявляется беспокойство и тревога у меня.
А есть люди, которые физически тяжело переносят чувство тревоги. У них меняется пульс, самочувствие, координация движений. Эти люди страдают бессонницей, головными болями, послаблением стула.
Кстати, у меня было примерно такое состояние. В юности, перед экзаменами в университете, мне постоянно хотелось бежать в туалет «по-маленькому».
Меня всегда интересовали причины повышенной тревожности.
Я читала о том, что причины чаще всего связаны эндокринной системой, бессонницей, стрессами. Есть и ещё причины, но это в основном пагубные и вредные привычки, к которым у меня нет зависимости.
Моя тревожность по большей части связана с особенностями характера, я очень эмоциональный и восприимчивый человек. Большое значение придаю разным мелочам, поднимаю для себя высокие стандарты, стараюсь довести все до идеального состояния.
Пытаюсь справляться с тревожностью самостоятельно
У нас в городе есть возможно попасть к специалистам за профессиональной помощью. Несколько лет назад обращалась, мне помогали, но это в основном препараты. Я открыла для себя дыхательные практики, они очень простые.
- Нужно сесть, расслабиться в полной тишине, глубоко вдохнуть, медленно выдохнуть. Повторить упражнение 10 раз.
- Ещё я люблю слушать успокаивающую музыку, её можно найти в интернете. Она может быть любая, что нравится именно вам. Основное то, что музыка должна вводить в спокойное состояние, снимать тревожные приступы. Надо экспериментировать, каждый подберёт свой вариант.
Иногда мне помогают хорошие и добрые воспоминания. Вспоминаю свои моменты успеха, мне есть чем гордиться. Приятные ощущения приглушают чувство тревоги, становится лучше. Тогда убеждаю себя, что причин для тревоги не существует.
Даже в беспокойном состоянии надо вести обычный образ жизни, делать домашние дела. Избегаю привычки без конца думать о плохом, строить плохие прогнозы на будущее.
Для себя установила следующее — я не в состоянии все постоянно контролировать. Спокойствие обретаю от встречи с интересными людьми, родными, любимыми занятиями.
Моя сестра тоже обладает высоким уровнем тревожности. Она в такое время нашла для себя другой способ — занимается наведением чистоты в доме, это её здорово успокаивает.
Хочу обратить внимание ещё на такую вещь. Раньше в голове часто «проигрывала» тревожную ситуацию. Рассматривала разные варианты, накручивала до самого плохого. Это ничего хорошего не даёт, чувство тревоги только усиливается. Нужно убедить себя, что ситуация самая обычная, ничего худого не несёт, беспокоиться не стоит.
Пока мне удаётся самостоятельно бороться с тревожными состояниями, хотя есть ситуации требующие помощи специалиста. Если чувство тревоги мешает жить полноценно, не проходят навязчивые мысли, возникает паника, от них избавиться невозможно, тогда не стоит изводить себя.
А вообще в здоровом организме есть место для тревоги, но и в этом должно быть равновесие. Если не получается держать контроль над эмоциями, нужна помощь квалифицированного специалиста.
А как вы боретесь с тревожностью и беспокойствами? Поделитесь своими решениями.
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Я есть в одноклассниках, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!