В петербургском офисе компании «Газстройпром» без всяких шуток знают, что такое непроглядная серость дней. Но несмотря на всю хмурость города, солнечный свет, радуга и яркие закаты часто радуют жителей культурной столицы.
Сложнее приходится тем, кто значительную часть года проводит в северных регионах России, например, на вахте.
Давно известный факт – на состояние организма, на настроение и продуктивность человека большое влияние оказывает цветовое окружение: какие-то краски нас успокаивают, какие-то заряжают энергией, какие-то помогают сосредоточиться.
Наиболее благотворно на человека влияют жёлто-зелёные, голубые, зелёные оттенки. Оранжевый цвет улучшает пищеварение, жёлтый – настраивает на коммуникабельность, зелёный – успокаивает, синий – повышает концентрацию.
Цвет через зрение поддерживает тонус центральной нервной системы. Люди, которые проживают или работают вахтовым методом в регионах с тусклой цветовой палитрой, часто испытывают синдром цветового голода. Его симптомы:
- апатия
- тревожность
- снижение иммунитета
- мигрень
Нередко при длительном отсутствии цветового разнообразия развивается астения – болезненное состояние, проявляющееся в быстрой смене настроения, повышенной утомляемости.
На возникновение цветового голода влияет смена регионов. Прожив месяц дома на юге нашей страны, где алеют цветущие розы, зеленеет трава, а на прилавках красуются сочные (и разноцветные!) фрукты, вахтовик попадает в чёрно-белые будни: снежная равнина, серое небо, тёмный лес.
Как помочь себе в таких условиях? Делимся рекомендациями
Помни, твоё настроение не должно зависеть от внешних факторов
Постарайся найти гармонию внутри себя. Общайся с окружающими, читай позитивную литературу, слушай музыку – занимайся в свободное от работы время активностями, которые тебя радуют.
Раскрась свои будни самостоятельно
Привези из дома яркое постельное бельё, полотенце, любимую кружку или размести над кроватью плакат с солнечными видами, отдавай предпочтение насыщенным цветам в повседневной одежде. Подобрать что-то для души ты можешь в корпоративном интернет-магазине газмагаз.рф
Посвяти себя творчеству
Любишь рисовать – возьми на вахту карандаши и небольшой скетчбук, 20 минут в день за цветными зарисовками позволят тебе не только расслабиться, переключив внимание, но и выразить эмоции.
Не держал в руках кисть или карандаш со школьной скамьи? Используй телефон. Сегодня камера даже самого простого смартфона позволяет творить шедевры, поищи яркие моменты, зафиксируй их.
Соблюдай режим
Твой организм испытывает стресс – окажи ему поддержку: ложись спать вовремя, питайся правильно, делай перерывы в работе. Когда твои биологические часы работают чётко, справиться с нагрузкой гораздо легче.
А ещё старайся поменьше залипать в гаджеты перед «отбоем» – так шансы выспаться будут гораздо выше!
Знай: просить о помощи не стыдно
В крупных компаниях с правильной организацией труда большое внимание уделяется психологической поддержке сотрудников. В вахтовых городках АО «Газстройпром» оборудованы комнаты отдыха и работают психологи.
Ты всегда можешь поделиться своими переживаниями, рассказать о выгорании или зарождающейся апатии, специалист проведёт консультацию и покажет практики для восполнения ресурса.