Если не получается отвлечься от событий в мире и состояние тревожности сохраняется:
⠀
Шаг 1️⃣
Включить в жизнь спорт, массажи, спа-процедуры, танцы, занятие импровизацией, йога, растяжка, секс - все что расслабляет и переключает фокус внимания с внешней среды.
Мозг и тело - элементы одной системы. Расслабите тело - расслабите мозг.
⠀
Шаг 2️⃣
Строго соблюдать распорядок дня.
1. Просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время. Желательно до 23.00. Время сна не менее 7-8 часов, зависит от вашего организма
2. Питание сбалансированное в одно и тоже время. Война войной, а обед по расписанию
3. Секс регулярный. Если нет постоянного партнера - хэнд мэйд. Ручная работа по методу Дзюбы
4. Убрать или ограничить информационный поток извне: ТВ, соцсети, новостные каналы и тд. Оставить только то, что необходимо вам для дела.
⠀
Уже через несколько дней вас отпустит.
Проверено.
⠀
Будет нужна помощь или поддержка-обращайтесь!
⠀
У вас все получится!