Кошмары — это такие сны, в которых мы убегаем от маньяка, падаем с высоты или не можем выбраться из зеркального лабиринта. Они тревожат, пугают и парализуют всех без исключения. Но зачем они нам нужны?
Ирина, 37-летняя женщина, рассказывает о своем кошмаре, который оставил ее в ужасе еще на долгое время: “Однажды мне приснилось, будто я иду по узкой колее и прямо на меня катится огромный свинцовый шар. Я не могу никуда свернуть или убежать от него, он вот-вот меня раздавит. Прошло полгода, но я до сих пор помню этот сон в малейших деталях и испытываю ужас, когда думаю о нем”.
Кошмары в течение длительного времени оставались неизученными и наши предки приписывали их демонам. Древние толкователи остерегались раскрывать их суть, предлагая тем, кто их видел, различные ритуалы, чтобы избавиться от них. Однако современные ученые имеют ряд гипотез, почему мы видим кошмары.
Защита от хищников
Во время кошмаров наше сердце бешено колотится, мы задыхаемся и просыпаемся в холодном поту.
“Эта способность приводить все органы чувств в состояние тревоги унаследована от наших предков, которые, не имея оружия против хищников, были вынуждены постоянно быть начеку, чтобы выжить”, – рассуждает доктор Барретт, преподаватель психологии в Гарвардском университете.
Кошмары появились, чтобы предупреждать нас о потенциальных опасностях и были необходимы для выживания человечества. Даже посттравматические кошмары, приснившиеся охотнику, на которого напал дикий зверь, были полезны, потому что зверь мог напасть еще раз, и к этому надо было быть готовым.
Однако в современном мире, где угрозы порой абстрактны и невидимы, кошмары могут вызываться не только реальными опасностями, но и различными социальными и психологическими факторами, такими как неопределенность будущего, проблемы в отношениях или на работе.
Отражение наших эмоций
Кошмары могут быть отражением наших эмоций и чувств, которые мы не осознаем в повседневной жизни. Сны могут проявлять нашу тревогу, страхи и неуверенность в себе.
«В некоторых случаях кошмары могут служить способом выражения эмоций, которые мы затаили, — говорит Барретт. — Например, кошмары о детстве могут отражать наши неразрешенные проблемы с родителями или желание вернуться в более беззаботный период жизни»
Кошмары могут предостерегать от необдуманных действий, как это произошло с клиенткой психолога Владиславы Ладмари, которая начала видеть неприятные сны, когда решила купить квартиру в старом здании. Она не знала, что над этой квартирой располагался публичный дом. Бессознательно ее мозг собрал множество косвенных признаков о том, что квартира была “нехорошей”, и отправил предупреждающие сигналы в форме кошмаров. Когда клиентка выяснила правду и отказалась от покупки квартиры, кошмары исчезли.
.
Последствия психических травм
Кошмары могут быть связаны с психическими травмами, которые мы пережили в прошлом. Посттравматические сны могут повторяться снова и снова, воссоздавая тот же ужас, что мы испытали в реальной жизни. Такие «ужастики» могут быть признаком психологического расстройства и требовать помощи специалиста.
Побочный эффект лекарств
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты или снотворные, могут вызывать живые и реалистичные сны. Они могут быть особенно пронзительными и запоминающимися, что может привести к развитию кошмарных снов.
В целом, кошмары могут быть страшными и неприятными, но они могут также служить важным сигналом нашего подсознания и помочь нам лучше понять себя. Если вы испытываете частые и навязчивые кошмары, обратитесь к специалисту для получения помощи и поддержки.
Алкоголь, переедание и… аллергия на мороженое
От 2 до 8% людей опасаются уснуть, боясь увидеть “фильм ужасов”. Среди таких людей много пациентов с посттравматическими расстройствами, участников войн или переживших теракты. Кроме того, люди, страдающие от клинической депрессии, эпилепсии, гипертиреоза и других заболеваний щитовидной железы, также могут видеть кошмары.
Александр Поляков, врач-невролог, говорит, что тяжелые сны преследуют пациентов, у которых мозг ночью перерабатывает негативную информацию, с которой днем не справляется.
Часто причина кошмаров – проблемы со здоровьем. Иногда кошмары могут быть вызваны перееданием, приемом некоторых лекарств или употреблением алкоголя.
Кэрол Вассерман, американский сомнолог, рассказывает о женщине, которая потеряла сон и аппетит из-за кошмаров, которые преследовали ее в течение года. Выяснилось, что причина кошмаров была скрытой аллергией на персиковое мороженое.
Как справиться с кошмарами
Как уже упоминалось, прежде всего необходимо выявить причину кошмаров. Если причина здоровье, то стоит обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Если причина – это стресс, то следует работать над уменьшением его уровня в своей жизни. Можно попробовать медитацию, йогу, глубокое дыхание или другие методы релаксации.
Кроме того, можно использовать методы, помогающие восстановлению сна, такие как следование регулярному расписанию сна, воздержаться от алкоголя и переедания, создать удобную и комфортную атмосферу для сна.
Также существуют специальные техники, направленные на борьбу с кошмарами. Одна из таких техник – это рассказывание себе новой, более приятной и успокаивающей версии сна, которую можно повторять перед сном. Можно также визуализировать свои сновидения в более приятном ключе и фокусироваться на положительных аспектах.
В некоторых случаях может быть полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы работать с негативными эмоциями и воспоминаниями, которые могут лежать в основе кошмаров.
Помните, что кошмары – это всего лишь сны, и их можно преодолеть. Важно находить способы справляться с ними и не допускать их влияния на качество жизни.
Если кошмары мешают жить, можно обратиться за помощью к сомнологу и психотерапевту. Существуют различные техники, например, переписывание сценария кошмара вместе с психотерапевтом, чтобы придумать более благополучный финал и рассеять травмирующий эффект кошмара. Излечение, как правило, наступает через 1-2 месяца.
Подпишитесь на МЯТА.online, чтоб не пропустить новые статьи. Это очень вдохновляет автора и помогает развитию канала.
Спасибо за поставленный "палец вверх"! Есть вопросы? - обсудим в комментариях.
Наш сайт: МЯТА.online
