Сейчас очень популярно задавать вопросы так называемому искусственному интеллекту (ИИ).
Например, запущенный в ноябре 2022 года ChatGPT (перевод - генеративный предварительно обученный трансформер. Как-будто не хватает приставки де-) установил исторический рекорд, набрав за 2 месяца 100 млн. новых пользователей.
Изначально цель проекта была обучить компьютер понимать и интерпретировать человеческий язык. Но наиболее популярное практическое применение проявилось в ответах (в виде отдельных законченных смысловых текстах и эссе) на практически любые вопросы, основанные на огромных массивах данных загруженных в ИИ. Если упрощенно - получается более современный "Ок, google".
Точность этих ответов подвергается сомнению. Поэтому я, как обычно, решил самостоятельно проверить на практике: так ли это?
Совершенно естественно, что вопрос который пришел мне в голову был: "Какая самая лучшая диета на свете?" (хотя, наверное, стоило бы спросить как легко и быстро заработать много денег).
САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА по версии ИИ
В "кавычках" будет ответ от компьютерного мозга, а курсивом мои скромные комментарии.
ИИ: "Существует множество диет, которые обещают быстрое похудение, однако многие из них могут быть опасными для здоровья или неэффективными в долгосрочной перспективе. Наиболее эффективной диетой для похудения является здоровое и сбалансированное питание, которое включает в себя:"✅
Примеч. авт.: Здесь всё четко и по делу. Начиная с того, что одной лучшей диеты не существует. Некоторые могут быть не очень полезными, а самое главное - самая эффективная диета прежде всего характеризуется СБАЛАНСИРОВАННОСТЬЮ. То есть без кардинальных перекосов, типа кето-, вего-, голодание и т.п.
ИИ: "1. Большое количество овощей и фруктов, которые содержат много витаминов, минералов и клетчатки, но имеют низкую калорийность."✅
Примеч. авт.: Вроде всё верно, но схалтурил наш дружок. Что значит большое количество, сколько это в граммах, процентах??? Картофель - тоже овощ, но далеко не самый низкокалорийный... Но в любом случае в сбалансированном рационе должно быть.
ИИ: "2. Белки, которые насыщают и помогают сохранять мышечную массу. Хорошие источники белка - мясо, рыба, яйца, бобы, орехи и семечки."✅❌
Примеч. авт.: Белки безусловно должны входить в здоровый рацион питания. Индекс насыщения не применяется к белкам, а к конкретным продуктам, которые содержат белки. В рисе, кстати, тоже есть белки... Вот, что касается семечек: маловероятно, что я бы их порекомендовал в качестве источника белка с хорошим аминокислотным профилем. Собственно как и орехи.
ИИ: "3. Углеводы, которые дают энергию и помогают удовлетворить потребность в сладком. Лучшие источники углеводов - цельные зерна, фрукты, овощи, картофель."✅❌
Примеч. авт.: Энергию действительно лучше брать из углеводных продуктов. Но далеко не все из них удовлетворяют потребность в сладком. Точнее говоря, на физиологическом уровне - да! Так как любой углевод, что из мороженного, что из гречки усвоится внутри организма в виде глюкозы. А вот "психологически" вы вряд ли сможете объяснить себе, что рис - десерт! Но главное, что ИИ не убеждает нас, что в ожирении виноваты углеводы и инсулин
ИИ: "4. Здоровые жиры, которые помогают удовлетворить потребность в жире и насытиться. Хорошие источники жиров - оливковое масло, авокадо, орехи, семечки, рыба."✅❌
Примеч. авт.: Категория "здоровые жиры" мне честно говоря не очень понятна. Но судя по последующим примерам, ИИ пытается нас убедить, что хорошие жиры - НЕнасыщенные растительные жиры. Н одело в том, что насыщенные животные жиры не менее важны в рационе. А для идеально сбалансированного питания пропорция жиров растительного и животного происхождения должна быть примерно 60/40
ИИ: "Важно также следить за количеством потребляемых калорий и не переедать. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях и часто, чтобы поддерживать обмен веществ."✅❌
Примеч. авт.: Наконец-то я увидел главную фразу о том, что необходимо учитывать калорийность рациона. Но это стоило бы поставить на ПЕРВОЕ место, а не рассказывать о распределении и составе Б/Ж/У внутри калорийности. Ну, а поддержка обмена веществ с помощью небольших порций - это откровенный ЛЯП
ИИ: "Кроме того, регулярные физические упражнения также помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья. В любом случае, перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом."✅
Примеч. авт.: Строго говоря, физические упражнения не относятся к диете. Но как дополнение к ускорению процесса похудения и общего состояния здоровья - несомненно правильная рекомендация!!! К сожалению нет пояснений по конкретным видам упражнений (значит у фитнес-тренеров есть еще время заниматься своим делом)
ВЫВОДЫ⚠️:
Не сказать, что ИИ открыл какую тайну в этом вопросе или порекомендовал сто-то новенькое. НО...
Меня порадовало, что он не рекомендует откровенную ересь (за одним исключением), так как в него пока не заложено коммерческой выгоды от формируемых ответов. В отличии от популярных поисковых запросов.
Так что, поживем, посмотрим, что из этого выйдет дальше.
А вы как относитесь к ИИ?
Ну, а я напоминаю, что если вы хотите вживую понаблюдать, что происходит с человеком, если он есть только и каждый день фаст-фуд, то подписывайтесь на мой телеграмм канал.
В нем я еще и делюсь секретами похудения!