Начнём издалека.
😎Знаете, бывает приходишь на встречу с друзьями и чувствуешь себя превосходно. И думаешь как круто, что мы на одной волне. Мы такие крутые по отдельности и в то же время крутые все вместе.
😕А потом проходит пару дней и вы приходите на светское мероприятие. Быстренько осматриваете обстановку и находите знакомого человека, но вы с ним не в дружеских отношениях. И вот вы видите как этот человек изменился, возможно стал увереннее себя вести, стал лучше выглядеть (это исключительно ваши субъективные оценки, на деле всё может обстоять совсем не так). И вот вы отметили для себя прогресс этого человека за определённый промежуток времени.
❗Теперь внимание. В эту же секунду, вы подсознательно сравнили себя с этим человеком. И свой прогресс в данном случае вы не заметили. Вам с вашей позиции его сложно увидеть.
У вас меняется язык тела на неуверенный, хорошее настроение улетучивается. И вот вы уже считаете, что на этом мероприятии все успешные, а вы нет.
И вы чувствуете себя таким маленьким. Человеком, который мало что значит в мире, у которого совсем нет достижений.
Это чувство и называется "эффект маленького человека".
☝️Единственная причина появления этого чувства - недостаточная уверенность в себе.
Подсознательно вы всегда себя сравниваете с кем-то, а не с самим собой. И есть люди с вами на одном уровне (условно) - и вы радуетесь их успехам. А есть люди, которым вы завидуете, и не радуетесь их успехам.
Всё, что нам нужно - это забыть, что есть такой процесс как сравнивание себя с другим человеком. Этого просто не существует. Как синего цвета в племени Химба из Намибии.
А теперь наш план действий на ближайший месяц:
1. Работа с осанкой
💡8-10 раз в день обращайте внимание на то, как вы сидите, стоите. И тут же выравнивайте спину. Можете поставить себе напоминание на смартфоне или на фитнес-браслете.
Когда у человека ровная спина, у него сразу понижается уровень кортизола в организме и повышается уровень тестостерона. То есть автоматически появляется уверенность в себе.
💡Есть сильные позы уверенного в себе человека (некоторые из них):
• сядьте в кресло, ноги на стол, а руки за голову
• встаньте возле стола, облокотитесь кулаками на столешницу
Перед тем как выйти из дома или кому-то позвонить примите одну из сильных поз и побудьте в ней 2 минуты. Вы сразу ощутите, что вы очень важный человек.
А теперь выходите в мир. Если вдруг снова чувствуете, что с вами что-то не так, попробуйте принять сильную позу, либо представьте мысленно себя в ней (если обстоятельства не позволяют)
2. Список достижений
Итак, возьмите красивый блокнот или лист бумаги. Он с вами надолго, поэтому выберите тот, что радует.
💡А теперь запишите 10 ваших достижений. Любых. Какие вспомните.
💡На следующий вечер снова возьмите ваш список и напишите несколько достижений этого дня. И ещё несколько за предыдущие годы, какие вспомните.
Желательно держать этот список на виду или под рукой. И каждый день в него заглядывать.
С этих пор ваш мозг будет занят оценкой того, какой вы, а не какие другие. В течение дня будете чаще замечать ваши успехи и затем фиксировать их.
3. Аффирмации
Используйте поддерживающие вас аффирмации, пока они не станут правдой:
- я мастер своего дела
- успех преследует меня
- когда мне не везёт, мне всё равно везёт (это про то, что если что-то не удаётся, значит появится вариант получше)
- я на волне удачи
- Вселенная обо мне заботится
В любой непонятной ситуации повторяйте без остановки про себя одну из фраз, которая получает отклик в вашем сердце. Это вас постепенно выведет из состояния тревожности.
Выбирайте и составляйте аффирмации, когда у вас открыто сердце. Здесь подробнее:
-----------
✅Итак, вашему вниманию были представлены 3 инструмента, достаточно простые и при этом эффективные.
Приступлю к заданиям. Ушла за красивым блокнотом. Ваш спецагент по счастью😎
=====
Я стала заметно счастливее, благодаря урокам из этого закрытого Telegram-канала. ➡️Присоединяйтесь! 100% из 100 вступивших в канал рады и благодарны!