Вы удивитесь, у скольких людей возникают негативные мысли о себе и тяжелые эмоциональные переживания по этому поводу. Многие научились их скрывать, но, оставаясь наедине с собой, они сталкиваются с чувством безисходности и продолжают ненавидеть себя.
Человек рождается без какого-то отношения к себе (не имеет самооценки), но с течением жизни впитывает это отношение и мнение о себе из окружения.
Никто из нас не хочет себя ненавидеть и мучить себя самоуничижением. Наоборот, по своей природе мы стремимся создавать в своей жизни действия приводящие к получению удовольствия.
Но подвергаясь негативным воздействиям токсичной среды или окружения, психика создает процессы, тормозящие функционирование системы подкрепления и возникают сбои, так называемые «блоки счастья» на пути достижения удовольствия.
Это проявляется как:
- Плохой контакт с собой (непринятие);
- Низкая самоценность (нелюбовь к себе);
- Сравнение себя с другими (неуверенность в себе);
- Обесценивание;
- Отсутствие/ Непонимание своих личных границ;
- Неумение обращаться со своими эмоциями и чувствами;
Как это влияет на твою жизнь?
РАЗРУШИТЕЛЬНО!
Все сферы жизни, одна за одной начинают терять ресурс, и организм на психическом и физическом уровне начинает рушиться.
Что нужно сделать?
- Замедлиться - могу ли я выделить время на себя и работу со своим внутренним миром?
- Посмотреть на себя, свои мысли, чувства и реакции со стороны - о чем именно я думаю? Что я при этом чувствую?;
- Проанализировать свое состояние с позиции Взрослого - чем я заслуживаю подобное негативное отношение к себе? Я действительно совершил(а) какие-то ужасные поступки или это мои установки из прошлого продолжают автоматически включаться?
- Рассмотреть возможные перспективы улучшения отношений с собой и миром - как я могу (и хочу) улучшить отношения с собой? Как это будет, если у меня получится и что изменится? Как я буду думать, чувствовать, реагировать по другому?
- Создать план действий - какие конкретные шаги мне нужно сделать, чтобы прийти к желанмым изменениям?
- Начать действовать - какой шаг (даже маленький) я могу сделать уже сегодня?⠀
Чем больше времени Вы будете ждать и отрицать свое недовольство собой, отношениями, жизнью, тем сильнее будете провалиться в иррациональные процессы, не имеющие ничего общего с реальностью.
Действовать нужно исходя из своих ресурсов. Но при негативном отношении к себе чаще всего их мало, и здесь важно получить поддержу опытного специалиста. Запись на консультацию возможна по ссылке в описании профиля.
Желаю Вам обрести/укрепить свою самоценность!