- Чувствуете ли вы себя виноватой, когда делаете что-то только для себя?
- Вы редко находите оправданные причины сделать что-то приятное для себя - а если и находите, то чувствуете, что вам приходится изворачиваться и искать способ скрыть это от всех?
- Вам кажется, что вы делаете что-то не так?
К сожалению, это не редкость для тех, кто пережил нарциссическое насилие: нам кажется, что мы должны извиниться или что мы ведем себя эгоистично, когда тратим на себя немного денег или когда просто даем себе передышку.
Многие из нас чувствуют, что не могут сделать что-то приятное и снисходительное, не испытывая при этом чувства вины. Нам кажется, что забота о себе как-то отнимает время и силы у наших близких. Чисто технически это верно, но есть несколько больших преимуществ в том, чтобы в первую очередь заботиться о себе, и вы действительно не должны чувствовать себя виноватой из-за этого. Когда вы летите на самолете, вас инструктируют, что в случае чрезвычайной ситуации вы должны в первую очередь позаботиться о себе, прежде чем помогать другим, включая ваших детей.
Эта инструкция дается по веской причине: если мы не ставим себя на первое место и не заботимся о собственных нуждах, нам будет трудно помочь другим. Дает ли это нам право стать абсолютными эгоистами? Конечно же, нет! Но это значит, что мы можем выкроить несколько минут, чтобы сделать себя приоритетом. На самом деле, вы ДОЛЖНЫ делать именно это - если хотите когда-нибудь исцелиться.
Что это значит?
Это значит, что мы не должны запускать себя настолько, чтобы становиться недосыпающими, напряженными людьми, с которыми, откровенно говоря, не так уж и весело находиться рядом. И в глубине души вы это знаете. Когда вы находите время, чтобы поставить себя на первое место и заняться чем-то эгоистичным, вы возвращаетесь отдохнувшими и в гораздо лучшем расположении духа, чтобы справиться со всем, что подкинет вам жизнь.
Если вы закроетесь в спальне и будете читать книгу в течение часа, это не сделает вас плохим человеком. Если вы возьмете небольшой тайм-аут, поиграв в глупую игру на своем телефоне, это не сделает вас плохим родителем. Поход на ужин с подругами не делает вас плохим человеком. Наоборот, это делает вас лучше. После небольшого перерыва вы готовы составить бюджет на новую стиральную машину, которую вам нужно купить.
ДАЙТЕ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКУ!
Вы более сконцентрированы на работе после того, как полностью отдохнули в выходные. Вы становитесь спокойнее и уравновешеннее после того, как у вас появилась возможность излить свое разочарование по поводу зубной пасты, крышки унитаза и грязного белья на полу. Вы становитесь лучшим и более терпеливым родителем, который с удовольствием прочтет своим детям одну и ту же книгу в пятидесятый раз после того, как вы на несколько минут расслабились, поиграв в игру на телефоне.
Скажите это вместе со мной: Я НЕ БУДУ ИЗВИНЯТЬСЯ ЗА ТО, ЧТО ЗАБОЧУСЬ О СЕБЕ!!!
Перестаньте чувствовать себя виноватыми за то, что нашли время позаботиться о себе, расслабиться и отдохнуть. Это делает вас намного лучше, и я уверена, что ваши близкие хотят, чтобы вы были спокойны, расслаблены и счастливы. В эти выходные перестаньте испытывать чувство вины и сделайте что-нибудь интересное только для себя. Одно маленькое дело. И не извиняйтесь за это!