Всем привет,хочу поделиться отзывом о новом для себя занятии. Я вдруг неожиданно вспомнила, что скоро лето, открытие пляжного сезона, поэтому хочется привести свое тело в порядок, подтянуть форму и сбросить несколько кг. Желательно за 1 месяц.
Чудес не бывает, но настроена я в этот раз по серьезному 😁. Два раза в неделю стараюсь ходить на интенсивные тренировки, после которых болят все мышцы. Но сегодня подумала как-то разнообразить свои занятия и записалась на МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ .
Как выяснилось, это занятия со специальным оборудованием, направленное на расслабление мышц и фасций (соединительная ткань, которая покрывает органы, нервы, сосуды, сухожилия). Метод МФР,простыми словами,это комплекс упражнений для самомассажа, который расслабляет мышцы и фасции, избавляет от напряжения в организме (триггерных точек). То есть прокатка тела, осуществляется давлением на мышечные волокна, расслабление происходит за счет продавливания тканей и растяжки. Для занятий используются роллы гладкие и с шипами, валики и мячи.
Показания к МФР:
- - травмы
- - слабая физическая подготовка
- - мышечные боли
- - головные боли
- - избыточный вес
- - стрессы
- - плохой сон
- - плоскостопие
Занятие длилось 50 минут, я привыкла к интенсивным упражнениям, поэтому сначала не поняла особенности этой техники, но включившись в процесс оказалось, что не так то все и просто. Надавливание на определенные участки тела местами вызывали неприятные ощущения, но чем больше было повторов, тем привычнее. После занятия действительно появилась легкость как после массажа. В целом мне понравилось. Может кто-нибудь ходил длительно на подобные занятия? Какой прогресс и результаты у вас, делитесь.
