Наверняка, вы замечали в спортзале или фитнес-студиях, что многие люди прокатывают мышцы с помощью цилиндров (валиков), мяча и другого фитнес оборудования различной формы (Миофасциальный релиз). Иногда говорят, что прокатывать мышцы больно, иногда говорят, что им хорошо и приятно. Прокат мышц с помощью специального массажного и фитнес оборудования является очень ценным методом самомассажа. Давайте разберемся, что такое «Миофасциальный релиз» и зачем он нам нужен.
Что же такое Миофасциальный релиз
«Мио» в переводе с греческого означает «мышца».
«Фасция» с латыни означает полосу или слой соединительной ткани, в основном коллагена, под кожей. Фасция прикрепляет, стабилизирует, окружает и разделяет мышцы, а также другие внутренние органы.
Слово «релиз» приводиться как освобождать, высвобождать.
Доктор Джанет Г. Трэвелл впервые применила методы лечения миофасциальной боли. Доктор Трэвелл обнаружила, что боль можно свести к нулю, применяя компрессии на «триггерные точки» или узлы. Позже, в 60-х годах, остеопат Роберт Уорд и физиотерапевт Джон Ф. Барнс разработали метод Миофасциальный релиз (МФР).
Что такое миофасциальные триггерные точки МТТ, проще говоря, это мышечные узлы. Мышцы перестают работать должным образом, ухудшается кровообращение и возникают боли.
Основная причина возникновения MTТ: Недостаточная или превышающая обычную физическую активность и обезвоживание. Когда мы целый день проводим за компьютером и забываем пить воду, у нас болит тело. Физическая работа и стресс также могут быть причинами MTТ.
Независимо от того, где вы работаете, в офисе или заняты на более тяжелой физической работе, MTТ могут возникать в разных частях вашего тела. Вот почему всем нужен Миофасциальный релиз.
Средства МФ: цилиндр (валик), мяч.
Массажные валики и мячи очень полезны для снятия ограничений в фасциальных и мышечных тканях. Ролики помогают проработать до 80% мышц и фасций. Мячи меньше, поэтому они могут ударять глубже, и вы можете попробовать использовать их в разных точках, таких как ступни, ягодичная область, мышц поясничного и грудного отделов.
Эффекты от МФР приравниваются к лечебному массажу, улучшается кровообращение в мышцах, уменьшается мышечное напряжение, увеличивается гибкость мышц и объем движений в суставах. Благодаря миофасциальному релизу мышцы будут работать правильно во время тренировки, что снижает риск травм.
#здоровье #здоровоетело #займисьсвоимтелом #МФР