210. Ожидания и реальность в зоне боевых действий вас разочарует («кина» здесь не будет). Адаптируемся и познаем детали. Все что нас не убивает, вызывает привыкание. Война – это не только смерть, это еще такая жизнь.
211. Суровые будни войны и близость смерти сбрасывают с людей маски. Здесь вываливается все и хорошее, и плохое. Познай себя в реальности.
212. Самые опасные периоды командировки: начальный («Я ничего не знаю», «Где я?» и «Кто эти люди?») и завершающий («Я все познал и всемогущ», «Под пулями не кланяюсь»).
213. Страх – это естественно и нормально. Он как огонь – может согреть, а может и сжечь. Пока ты способен боятся – ты жив. Страх – это еще и «бей», а не только «беги» или «замри». На войне не боится только «200».
214. Смерть – это ближайший твой союзник на войне. Ближе, чем товарищ и твой автомат. Она не за тебя и не за противника. Смерть любит тебя не меньше жизни. Она за тех, кто не ссыт, потому что, кто ссыт – тот гибнет.
215. Мысли позитивно: трудности – это вызов, а не проблемы; рассматривай ситуацию с разных точек зрения; контролируй негативные эмоции – они «заражают» окружающих и расходуют энергию; привноси юмор в рутину.
216. Мир принадлежит оптимистам. Пессимисты – всего лишь зрители.
217. Слухи – наш враг. Они заразны. Пресекай на корню.
218. Будьте толстокожими, воспринимайте критику адекватно.
219. Не ищи самооправдания («меня не предупредили», «обстановка не позволяет», «ботинки не высохли»), его истинные причины – естественный страх и попытка переложить ответственность на обстоятельства или третьих лиц.
220. Настройся на задачу: вспомни успешный опыт, сфокусируйся на ощущении уверенности («Я – профи!», «Я – хищник!», «За пацанов!», «Во славу рода!»); обратись к Богу, прочитай молитву (в окопах атеистов нет); выполни с группой ритуал перед задачей (девиз, боевой клич, клятва, «братский круг»); «прокручивай» в голове динамичный музыкальный трек («бодрячок»). Техника «Форсаж»: потри быстро ладони друг об друга; добейся ощущения жара в руках и спине. Время выполнения – 30 секунд. Техника «Волевое дыхание»: закрой глаза, собери страх в одной точке; сделай сильный выдох с толчком руками; представь, как выталкиваешь поршнем сомнения, страх и неуверенность.
221. Признай себе факт – противник настроен недружелюбно. Откажись от поведения жертвы. Наполнись решимостью побеждать и убивать.
222. На задаче: включи интуицию («Я – охотник»); сосредоточься, контролируй эмоции, думай рационально; действуй быстро, на опережение; честность в бою – для дураков; двигайся, стреляй, общайся; не отрывайся и не теряй бдительности.
223. Будь спокоен и тверд, как просроченный пряник.
224. Психология обстрелов: займи укрытие – дыши медленно, глубоко (вдох и длинный выдох) – расслабляйся («комок ваты») – «кайфуй» (отвлекись, абстрагируйся, включи воображение) – осмотрись и сражайся!
225. После задачи: смой негатив (баня, душ); контролируй эмоции; не замыкайся в себе; наблюдай за коллегами; обсуди детали («разбор полетов»); сними напряжение через полезное дело (обслуживание оружия и экипировки). Техника «Антистресс»: сильно напряги все мышцы тела и удерживай напряжение в течение 5-10 сек., произведи резкий сброс нагрузки. Техника «Безопасное место»: закрой глаза, представь комфортное и безопасное место; почувствуй детально ощущения для этого места (образы, звуки, запахи и др.); медленно дыши, находясь в спокойствии.
226. Если освободить проблему от эмоций – останется просто ситуация. Не консервируй плохое настроение. Опасно взрывом.
227. Собака, кошка и даже боевой енот – не только друг и талисман подразделения, но и эффективный антистресс в суровой военной действительности.
228. Береги чувство юмора. Держись «кузьмичей», оптимистов и весёлых людей. Вагон и тележка позитива тебе в помощь.
229. Твое подразделение – хранитель боевого духа: каждый боец – твой брат, прими его таким, какой он есть; наблюдай, помогай и поддерживай; вдохновляй и настраивай; умей слушать и уважать мнение; ищи компромисс в проблемах; предлагай решение; собирай и учитывай боевой опыт; «не закрывайся», общайся; не скупись на похвалы; будь на позитиве; пресекай «нытье».
230. Феномен постепенной адаптации к опасности в зоне боевых действий снижает инстинкт самосохранения. Если ты поверил в себя, то снаряду – «по барабану». Окапывайся, независимо от срока пребывания в зоне СВО. Твой опыт еще пригодится другим.
231. Интуиция – результат высокого профессионализма. Краем сознания замеченная деталь может спасти жизнь группе. Если появилось сомнение или предчувствие – проверь и действуй. Наблюдательность и собранность – залог сохранения жизни.
Источник: https://disk.yandex.ru/i/zGyS4wwltHJ0JQ