Добрый день всем заглянувшим! Хочу предложить несколько статей на тему саморегуляции, управления собой. Это ничто иной, как умение добиваться баланса.
В какой-то степени это самогипноз, но не по воле гипнотизёра, а по своей собственной воле и направлен он на преодоление неких проблем. Человек либо свят, либо грешен. Однако, нельзя быть грешным чуть-чуть (тут либо так, либо эдак). У всех есть какие-то «компалексы» и многие не знают, что их вполне можно преодолеть самостоятельно. Может потребоваться проводник или наставник (не путать с поводырём, который ведёт за руку). Проводник-наставник покажет путь, но пройти этот путь придётся самостоятельно.
«Ничто не берётся из ниоткуда и не исчезает в никуда.» Все наши комплексы имеют основу. Что-то произошло, но объяснения нет и мозг начинает искать объяснение. В ход идёт всё ранее увиденное, услышанное, прочитанное… Приоритет имеет то, что наиболее ярко запечатлелось в мозгу. Не факт, что ответ правильный, но он занимает доминирующее положение. Повтор может быть не совсем таким, но мозг уже подгоняет ответ под построенный шаблон. Дальше – больше. Одно небольшое совпадение, а мозг уже домысливает остальное, даже то, чего нет и в помине. Один раз, другой, третий,… десятый и вот уже сформирован замкнутый круг с выводом, далёким от истины. Так рождается комплекс или страх.
На первых порах преодолеть страх легко, достаточно его объяснить и показать, что всё «надумано». Когда же сформировался круг с центром в мозгу, то это уже проблема – ничего нет и в помине, а мозг уже построил свою модель поведения, она становится прецедентом на всю жизнь, если не вмешаться, не показать, что первичный вывод был ложным. Сделать это можно только отказавшись от уже укоренившегося вывода и поэтапным прохождением ситуации с реальной оценкой каждого этапа. Это и есть саморегуляция, владение собой.
Сейчас вошло в моду слово ПРАКТИКА. Если смотреть на это, как на комплекс упражнений, то может быть и верно, но, когда мы говорим о Востоке, то там всё гораздо глубже и серьёзней. Всякое учение подразумевает несколько этапов с непременной философией, как сейчас говорят, с погружением в основы (истоки).
Будь то гипноз или умение управлять собой, непременно должна быть добрая воля человека. Против воли результата достичь не удастся. Авторитет наставника непререкаем – можно задавать вопросы, но нельзя сомневаться. Сомнения и несогласие позволительны Мастеру, который может на деле опровергнуть правоту Наставника.
В основе большинства восточных школ и учений лежит философия дзен (буддизм). Постижение проходит поэтапно, от простого к сложному (частное – часть общего). Не всё так просто, философия пронизывает все этапы и неотрывно связана с каждым этапом. Да и этапы не являются «отдельными главами книги», каждый из них плавно вплетается в предыдущий, а предыдущие непременно входят в состав последующего. Предела учению нет, всегда есть перспектива дальнейшего развития и совершенствования.
Первое, что входит в любое из учений, это правильное дыхание. Умение дышать позволяет расслабиться и одновременно сконцентрироваться на чём-то конкретном. Можно взять любую школу дыхания из восточных учений, они все похожи, имеют одну основу. Для начала освоение искусства дыхания идёт с помощью упражнений. В дальнейшем, когда это освоено, человек учится правильно дышать, находясь в покое. Я не буду давать ссылок, в интернете можно найти разные школы и выбрать то, что Вам больше понравится, что Вам будет легче освоить. Мы все разные, индивидуально разные, а потому каждый выбирает что-то именно для себя.
В разных школах человеку предлагается принять позу лотоса, или какую-то иную. Это совсем не обязательно. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь (подойдёт даже кресло), чтобы Вас ничто не отвлекало и приступайте.
Если Вы готовы, то начинайте осваивать искусство управлять собой. Главное – регулярность занятий. Кто-то может попытаться сделать выжимку из моих статей («взять суть»). Подход неправильный, ибо, так называемая «муть», заменяет присутствие наставника, который делает то же самое, контактируя с учеником – объясняет, настраивает, говорит о том, что важно (та самая философия, проходящая красной нитью через искусство постижения себя).
Ошибка европейцев – они «отбрасывают лирику» и все устремления направляют на «физику». В йоге упор на асаны, в у-шу – на выполнение упражнений и накачивание мышц (аналогично и в отношении других школ и учений).