Предлагаю вам тест - опрос, показывщий насколько вы в объектных отношениях являетесь созависимым. Данная шкала созависимости Уайнхолд (The Codependency Self-Inventory Scale) разработана в 1989 г. психологами Берри и Дженей Уайнхолд и была адаптирована А.С. Кочарян, Е.В. Фроловой Н.А. Смахтиной в 2006 году.
Следуйте инструкции: вам нужно определить, насколько вы согласны или не согласны с приведенными утверждениями выбрав для ответа наиболее подходящий:
- Никогда. (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
Вам надо отвечать быстро, не раздумывая над каждым утверждением, обычно, первый ответ, который приходит в голову, является верным.
Внизу находится ключ к опроснику с предположительными формулировками. Полученные результаты носят рекомендованный характер, не являются диагнозом.
Помните, что на результаты теста всегда оказывают давление психоэмоциональное состояние опрашиваемого и внешняя среда. Поэтому, при неудовлетворительном результате теста, его следует повторить через некоторое время в другой обстановке, а в случае повторного негативного результата обратиться к специалисту за консультацией.
Итак.
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
7. Я боюсь быть отвергнутой (отвергнутым).
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
9. Мне трудно принимать решения.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
13. Моё ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
14. Я считаю, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (контролирующей).
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
16. Я слишком лоялен (добр) к другим, даже когда эта доброта (лояльность) не оправдывается.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу "все или ничего".
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
18. Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя "нужным" (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Почти всегда (4 балла)
Ключ к тест-опросу:
Подсчитайте общее колисество баллов и сравните результаты с предлагаемыми ниже.
Если вы набрали менее 31 баллов.
Вы очень мало зависимый человек, но возможно у вас высокая степень контрзависимой модели объектных отношений. Возможно, ваша модель поведения, - избегание отношений.
Если вы набрали: от 32 до 44 баллов.
Возможно, у вас средняя степень зависимых и/или контрзависимых моделей объектных отношений.
Если вы набрали: 45 от до 67 баллов.
Возможно у вас высокая степень зависимых моделей. Вам требуется консультация, по возможности, обратитесь к специалисту.
Если вы набрали более 67 баллов.
Возможно, у вас очень высокая степень зависимых моделей поведения. Вам требуется помощь. Попробуйте, как можно скорее, обратиться к специалисту.
Сообщаю вам, что данный опрос носит рекомендательный характер. Целью публикации данного опросника является попытка переключить фокус вашего внимания с других на себя, помыслить о своей жизни, о своих целях, о своих желаниях. Хотите что-то изменить в своей жизни? Надо пробовать...
Только действия приводят к результату!
Мы готовы помочь вам, в случае необходимости.