В такую жару, как у нас сейчас, хочется зайти в воды сиамского залива с утра и до вечера не выходить. Но долгое плавание (особенно в прохладной воде) может внезапно вызвать судорогу в ноге. Как от этого избавиться?
Есть простой совет: постарайтесь напрячь ту мышцу, которую у вас свело. Обычно сводит в ногах икроножную мышцу или ступню. В таком случае надо максимально сильно потянуть носок (можно помочь и руками) на себя оттопыривая все пальцы и напрягая максимальное количество возможных мышц на ноге.
Спустя несколько секунд "ногу отпустит" и можно продолжать плавание.
Судорога в ноге может быть очень опасным явлением, особенно, если вы находитесь на глубине и без спасательного жилета. В этом случае есть большая опасность буквально захлебнуться и утонуть. Поэтому совет выше можно выполнять с задержкой дыхания: остановились, задержали дыхание, схватили свои пальцы на ногах и потянули на себя вверх так, чтобы и ступня напряглась и икры тоже. Как только болевой синдром уйдет, можно пытаться плыть к берегу, ведь иногда (если не достаточно сильно растянуть мышцу) судорога может вернуться.
Здесь главное не паниковать и знать, что делаешь. Если "ногу не отпускает" даже по прошествию долгого времени, то рекомендую вызвать спасателей (если вы находитесь у воды) или службу скорой помощи.
От чего может свести ногу судорогой?
На это явление влияет множество факторов: напряжение, температура, общее состояние здоровья. Например у моей жены практически каждую ночь сводит судорогой ступню. Она просто ложится спать и начинается.
У меня же такое часто бывает от слишком большой активности ногами, когда плаваешь. Взмахи ногой перенапрягуют икроножную мышцу и начинаются танцы с бубнами. Именно поэтому я стараюсь без спасательного жилета на глубине не находится.
Скорее всего есть еще и другие медикаментозные случаи, когда судорога может возникнуть просто так. Но я их рассматривать не буду, так как это выходит за рамки моей темы.
Послесловие
Это может быть и маленькие знания, но, я считаю, они могут в конечном счете спасти кому-либо жизнь. Расскажите своим друзьям об этом.
Автор: Владимир
Подписывайтесь на Дзен.Канал Директора пляжа, не забывайте следить за нашими обновлениями и новостями из Таиланда на сайте GrandisVillas.ru.