Упражнение, которое я назвала "РУБИЛЬНИК".
Это упражнение я придумала сама, но есть подобные в практике.
Я лежала в кровати тревожная, без сил, и думала о том, что делать дальше. Жизнь казалось тусклой и безвыходной. И тут я сказала себе, что только ты сама сможешь себе помочь! Никто тебе помочь не в силах! Только от тебя зависит, как ты смотришь на этот мир, какую ты себе рассказываешь историю! Это только твой выбор! Вставай, живи, дыши! Переключайся на плюс! Посмотри, все не так плохо, как ты себе рассказываешь! И я мысленно представила себе рубильник и резко потянула за рычаг. Это можно сделать не только в мыслях, а реально дернуть рукой за воображаемый рычаг. И у меня получилось, пусть даже на какое-то время. А потом, когда я начинала проваливаться в безысходность, я каждый раз мысленно переключала себя через рубильник. Ксения, переключайся! Ты знаешь, это в твоих силах! У тебя уже получалось! Давай!
Может вам будет полезно, и у вас сработает.
Это мне помогало не сдаваться и менять свои реакции.
Мой телеграм канал