После беременности и родов молодые мамы иногда сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Стоит ли над ним работать или нет?
Беременность. Роды. На руках маленькое счастье. В глазах огонь и радость. Но со временем мамы понимают, что их фигура уже не та, какой была. В связи с этим поднимается вопрос: а какую диету можно использовать, чтобы был 100% эффект? Вот здесь, зачастую, самая главная ошибка всех молодых мам. Предположим, что да, вы соблюдаете диету. Какой-то вес безусловно сбросите. Но факт в том, что срыв обеспечен, а это ведёт не только к возвращению веса, но ещё и плюс лишних пару килограммов.
Личный опыт показал, что диеты работают на определённый период, а затем вес возвращается, так как вы снова питаетесь так, как раньше. У меня есть 5 основных советов, которые помогут не только вернуть свой «добеременный» вес, но и сохранить его на долгое время:
- Каждое утро стакан воды натощак, комнатной температуры.
- Сбалансированное питание, никаких диет, в том числе моно-диет.
- Не есть после 18.00 либо за 4 часа до сна. У меня так и выходит, что я не ем за 4 часа до сна. Максимум кефир 1%.
- Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин.
- Физическая активность.
Эти пять основных правил сделают вашу жизнь просто неузнаваемой. Организм вам скажет «спасибо», а вставать по утрам будет не так сложно. Мой режим выстроен так, что утром, не каждый день, но по возможности, у меня бег. Бегаю с нарастанием времени от 5 минут и сейчас наращиваю время до 30 минут.
Смотреть весь каталог детской одежды Lucky Child
Встаю в планку и делаю вакуум каждый день утром и вечером для закрепления результата. Живот, кстати, уходит быстро. Рацион разнообразный, однако я исключила все полуфабрикаты: колбасы, сосиски, копчёное и тому подобное. В обед только суп, никаких вторых блюд. Супы варю на курином бульоне, что полезно и детям. На ужин можно побаловать себя вторым блюдом.
Ем сладкое только до 12.00, так как это быстрые углеводы, и в первой половине дня они усваиваются быстрее и не откладываются на боках и попе.
Самое главное - пить много воды. Обратите внимание - именно воды, а не соки, которые задерживаются в организме. Я выпиваю 2 литра. Делю на две части: 1 литр до 13.00, другой литр до 21.00. Помимо этого, я веду блог в запрещённой сети, где делюсь своими советами, чтобы была сильнейшая мотивация.
Вот такая небольшая памятка даёт мне свои плоды. С каждым взвешиванием я теряю вес. Начала худеть с 59 кг, сейчас весы показывают 55,6 кг. Прошла только неделя.
Надежда Григорьева
А как вы восстанавливаетесь после родов?
Читайте другие статьи на тему спорта в нашем блоге: