Как понять,что все: «alarm»?
Многие из нас постоянно недовольны своим телом.
«Тут надо скинуть»
«Еще пару килограммов»
«Вот когда похудею»
«Это лишнее»
Жизнь в режиме «люблю себя моментами и очень избирательно».
Как итог-диеты,ограничения,изнурительные тренировки из насилия над собой,нарушенный гормональный фон и качели веса туда-обратно.
А вы знаете,что регулярные скачки веса туда-сюда-обратно опасны?
Резкие скачки веса или эффект «йо-йо»приводит к гормональным сбоям.
Термин «эффект йо-йо» ввел профессор Келли Брауэл.
Йо-йо называют схемой потери и набора веса «по кругу» из-за неправильной тактики снижения веса.При неправильном питании, резком урезании потребляемых калорий организм начинает использовать энергию из накопленного жира,до этого «съев» мышцы.
Организм не получает привычного топлива для клеток-снижается уровень энергии, метаболизм замедляется.
Когда человек перестает придерживаться ограничений, кг возвращаются и «с друзьями».
Это приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению сна, сердечно-сосудистым патологиям и тд.
По словам врача А.Беловешкина, сильные колебания веса более 5-ти раз ослабляют цитотоксичность Т-киллеров на 30%. А это значит, что организм становится очень восприимчив к вирусам, бактериям и отличается более слабым иммунитетом.
Эта история-ваше дело.
Играйте с весом в салки,пока не выдохнетесь.
Но я хочу рассказать про реальный колокольный звон:пора заняться весом.
Про талию.
Нам нужно следить за висцеральным жиром,который фокусируется в области талии и живота.
Висцеральный жир -избыток внутрибрюшной жировой ткани. «Внутренний» жир, который накапливается глубже, чем подкожный жир на животе. Форма гелеобразного жира, которая обволакивает органы, в том числе печень, поджелудочную железу и почки.
❗️Важен для организма, защищает внутренние органы, но его объем не должен превышать норму❗️
Излишки висцерального жира провоцируют варикозное расширение вен, инфаркты, онкологические заболевания, нарушения гормонального фона, нарушение метаболизма, повышает риск деменции,диабета,депрессии,артрита,нарушения сна,сексуальной дисфункции,ожирения,а превышение нормы блокирует потоки лимфы и крови к внутренним органам, ухудшается вентиляция лёгких.
Чтобы высчитать показатель,нужно знать объем талии и рост.
Моя талия 71,рост 166:
71/166=0,42
Здоровый показатель-соотношение между талией и ростом <0,5
Вес-это не только про красоту.
А потеря веса-не столько про питание.
Принимая решение «пора!»,помните о важном:
💫зачастую,вы едите не из голода,а из команды головы
💫диеты и ограничения-краткосрочные истории насилия
💫несбалансированное питание-причина откатов,йо-йо,психоэмоциональных расстройства ,нарушения гормонального фона
Работать с весом нужно с головой,так сказать.