Ментальное здоровье является неотъемлемой частью нашего общего благополучия. Однако, в наше время, стресс и усталость становятся все более распространенными проблемами, которые могут серьезно навредить нашему ментальному здоровью.
Ментальное здоровье (психическое здоровье) - согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это такое состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Нормой считается гармоничное развитие психики, которое соответствует возрасту, возрастной норме данного человека.
Однако в современном мире очень сложно сохранить ментальное здоровье в норме, ведь нас поджидает огромное количество стрессовых ситуаций, большие объемы работы и мало отдыха.
Какие ментальные проблемы могут возникнуть в следствие дисбаланса?
• беспричинная тревога, которая может перерасти в панические атаки и фобии;
• необоснованные перепады настроения, на фоне постоянных эмоциональных всплесков возникает ощущение хронической усталости;
• ухудшается память, внимание, мышление;
• бессонница или постоянная сонливость;
• аппетит значительно уменьшается или повышается;
• агрессия сменяется подавленностью;
• неадекватные реакции на привычные вещи, раздражительность по пустякам, повышенная ранимость и чувствительность;
• необычные ощущения в теле — жжение, шевеление внутри, шуршание в голове;
• ипохондрия — навязчивый поиск у себя различных опасных заболеваний;
• галлюцинации, бредовые мысли и идеи;
• головные боли, нарушение сердечного ритма, ощущение тяжести в груди.
Важно научиться находить баланс между работой и отдыхом, а также стабильной психологической поддержкой, чтобы справляться с повседневными стрессовыми ситуациями.
Ключевым моментом является умение определить свои границы и предоставить себе время и пространство для восстановления сил.
Один из способов справиться со стрессом - это занятия спортом или йогой, также важным является правильное питание и полноценный сон. Кроме того, не стоит отказываться от общения и поддержки близких людей.
Нельзя забывать, что ментальное здоровье - это не только физическое состояние, но и наше эмоциональное и психическое благополучие. Поэтому необходимо иметь гибкие механизмы приспособления к жизненным ситуациям и умение адаптироваться, чтобы наша жизнь была более стабильной и комфортной.
Наше ментальное здоровье - это наше богатство и наша ответственность.
Уделяя внимание этому аспекту своей жизни, мы можем улучшить свое качество жизни и наше общее благополучие.