«Всё бесит!» Ощущение, что всё против тебя, все, как сговорились, специально говорят и делают что-то против и поперёк. Бутерброд падает, тарелки бьются, муж ворчит, начальник придирается. Даже любимая канарейка поёт так, что голова начинает болеть. И солнце, как специально, светит прямо в глаз…
Бывает такое состояние? Думаете, наступила чёрная полоса? Вам так кажется, потому что нервная система находится в гиперактивации (в народе это называют «на взводе»). И лучший способ изменить мир – начать с собственного отдыха.
Активация нервной системы - по-другому, скорость прохождения нервных импульсов. Как быстро моё тело, мой мозг реагируют на происходящее и насколько ярко. Это степень реакции на внешние раздражители – свет, звук, запах, касания. Вспомните ситуации, когда свет вам кажется слишком ярким, звуки громкими, любимый гель для душа вонючим. Свитер, ещё вчера казавшийся мягким, начинает колоть.
Причины могут быть разными. Чаще всего в основе лежит усталость. Она может быть конкретной – ночь не спал. Естественно, нервная система перевозбуждена – у неё просто не было возможности ночной перезагрузки. Именно во сне наш организм потихоньку чинит то, что поломалось в органах. Мозг, пока мы спим, перезаписывает впечатления, сортирует, раскладывает по полочкам.
Не знаю как вы, я после ночного перелёта ощущаю песок в глазах. И для меня это маркер состояния повышенной активации. И если нервная система слишком чувствительна, то любое принятое мной решение может быть ошибочным. И уже не важно, что выведет меня из себя – развязавшийся шнурок, детский крик или сообщение о задержке рейса. Поэтому мне кажется важным ловить такое своё состояние до выплеска, и корректировать его.
Попробуйте наблюдать и фиксировать состояние нервной системы и его зависимость от вашей усталости.
Итак, усталость бывает в моменте, а бывает накопившаяся от постоянного напряжения, от количества внешних импульсов, слишком много красок, слишком много звуков, слишком много ответственности… В качестве примера – учительница после 6 уроков в школе, когда на перемене невозможно расслабиться, мама в декрете (ещё круче, если у неё несколько детей), водитель за рулём в час пик. Нервная система находится под постоянной нагрузкой.
Сначала это предвкушение, любопытство, что день грядущий нам готовит. Со временем, если нервная система не успевает восстанавливаться, ей приходится напрягаться из последних сил и градус увеличивается, зашкаливает – и случается короткое замыкание. Не забываем, что импульсы по нервным клеткам бегают электрические! И тогда мы из состояния возбуждения попадаем в депрессию.
Пробки перегорели – нервная система поломалась, она отказывается реагировать на внешние раздражители. "Я тормоз, слышу слова, но их смысл доходит до меня ооочень медленно". И чтобы выполнить действие, нужно сосредотачиваться. Ощущение «что воля, что неволя» - всё равно. Даже если тыкать палочкой в человека в таком состоянии, он этого просто не замечает.
Сейчас это состояние называют «выгорание». Костёр сначала мягко грел окружающих, потом полыхал, а теперь остались только угольки… Напишите в комментариях, как вы сегодня себя чувствуете? Готовы к новым свершением, предвкушаете приятное общение или хочется залезть с головой под одеяло и «закуклиться»?
Как вовремя восстанавливаться читайте тут ⬇️⬇️⬇️