В современном мире сложно представить жизнь без стресса. Для большинства из нас это уже перманентное состояние. Но это не значит, что можно “забить” и ничего не делать для своего эмоционального и психического состояния. Ведь последствия могут быть весьма плачевными. Поэтому сегодня мы расскажем, как определить наличие стресса и поддержать свой организм.
Чем опасен стресс?
Каждый хоть раз слышал фразу: "Все болезни от нервов". И это действительно так. Ученые выяснили, что депрессия, стресс, чувство страха, ненависти, злости отражаются на физическом состоянии: в организме выделяются токсины, которые закисляют кровь. При этом каждая негативная эмоция выделяет свой токсин с определенной химической формулой. Вред от них такой же, как и от алкоголя.
Под воздействием токсинов кровь окисляется, а в закисленной среде витамины и полезные вещества усваиваются плохо. В итоге даже если человек практикует йогу, естественное оздоровление и питается правильно, все его старания тщетны, потому что не стабильна психика и эмоции.
Нахожусь ли я состоянии стресса?
Самая большая проблема заключается в том, что нам бывает сложно отследить свое состояние. Мы можем думать, что с нами в целом все “ок”, но при этом находиться в состоянии фоновой тревоги и стресса. поэтому учимся отслеживать свое состояние.
Итак, на что нужно обратить внимание прямо сейчас?
- вы часто напряжены и не можете расслабиться даже в состоянии покоя
- вы стали более агрессивны и эмоциональны
- вы стали чаще замыкаться в себе
- у вас наблюдается нарушение сна (не можете уснуть, частые ночные пробуждения итд)
- вы не можете сосредоточиться
- у нет аппетита или, наоборот, непреодолимое желание есть
- у вас ощущение хронической усталости.
Если нашли у себя один или несколько признаков - стресс у вас присутствует в том или ином виде. И нужно начать с ним работать.
Как справиться со стрессом?
Конечно, мы не живем в вакууме и полностью избавиться от негативных эмоций не можем. Но можем научиться заботиться о себе. Мария Лозовская, врач-натуропат, сооснователь Академии Практической Натуропатии советует следовать простым рекомендациям.
1. Вода всему голова. Ежедневно выпивайте по два - три стакана теплой воды. Главное, делать это не торопливо и наслаждаться моментом. Это разбавляет токсичную среду.
2. Прогулки на свежем воздухе. Даже 20 минут в день может быть достаточно. Можно добавить бег на короткие дистанции. После пробежки вы забудете, что вас расстроило.
3. Баня. Она помогает вывести ненужные токсины через кожу. Кроме того, это прекрасный способ расслабиться.
4. Режим сна. Старайтесь пораньше ложиться спать. Со временем придут и ранние подъемы, и бодрость в течение дня.
5. Физическая активность. Спорт, йога, утренняя зарядка - все это приводит к улучшению общего состояния.
6. Медитации. Медитировать 10-15 минут утром пока все спят: разгружать психику и настраиваться на новый день. Как результат - любые события вы будете воспринимать спокойно и рассудительно.
7. Соки или смузи. Введите в свой рацион свежевыжатые соки или полезные смузи. Как правильно их приготовить рассказывали в нашей статье.
8. Здоровая пища. Употребляйте только ту пищу, которая не будет приносить вред вашему организму.
9. Чтение. Читайте по 50 страниц в день: погружайтесь в самые интересные для вас книги и находите ответы на актуальные вопросы. Художественная литература, нон-фикшн, психология, медицина - выбор тем здесь не ограничен.
10. Постоянное саморазвитие. Возьмите за привычку учиться новому каждый день. Освоить практики, разобраться со своим здоровьем, понять принципы работы организма.
Насколько бы человек не был закален жизнью и устойчив к различным изменениям, его все равно может настигнуть стресс. Поэтому важно научиться с ним работать и поддерживать себя и свой организм в сложных ситуациях.