Расскажу, как находиться в состоянии «здесь и сейчас».
Этот навык можно натренировать как мышцы. Вначале договариваемся с собой:
Если утром нужно о чем то подумать до утренних гигиенических процедур, просто даём себе время - например, что я надеваю на работу, готовлю на завтрак, собираю ребёнку.., подставьте своё. Затем идём умываться и чистить зубы без единой мысли, просто в моменте делаем, смакуя процесс.
Перед завтраком - также, думаем, что будем делать потом, а в процессе еды или выпивания кофе - ни одной мысли в голове, только наслаждение)
Перед тем, как бежать на работу (или куда Вы там бегаете), даём себе установку - во время ходьбы, я буду следить за тем, как мои ноги касаются земли, или слушать звуки вокруг, считать людей, смотреть на деревья - что хотите, главное концентрация внимания на действии в моменте.
Если мысли отвлекают, подумали их 5 минут - и хватит, опять следим за собой.
Я думаю, понятно, как строится день - по такому же принципу планируем и другие дела - мытье посуды, сушку и укладку волос, игру с ребёнком.
Еще дам одну технику, подслушала её у Экхарта Толле. Чтобы оказаться в моменте, достаточно несколько раз глубоко подышать, почувствовать, как вибрирует по всему телу энергия. Затем перенести внимание внутрь груди, и оставлять его там. То есть, всегда чувствовать, что происходит внутри - когда с кем-то общаемся, или идем, выполняем какую-нибудь работу - внимание частично удерживаем внутри организма. Расскажу позже в видео, что даёт этот процесс.
Связаться со мной можно в Телеграмм
Задать вопрос за донат
Или записаться на личную консультацию за 20000
#здесьисейчас #осознанность #духовноеразвитие #энергия #внимание
