Многим из нас этот метод похудения немного знаком. Благодаря специальному режиму питания всего за две недели желающие смогут потерять 6-8 ненавистных килограммов. Кроме того, белковая диета оберегает своих приверженцев от мучительного чувства голода.
На белковой диете можно хорошо похудеть и подтянуться, но специалисты не рекомендуют ею злоупотреблять. О том, как привести себя в норму и надолго закрепить результат, речь пойдет впереди.
Белковая диета
Белок – это строительный элемент наших мышц, а углеводы – топливо. Пытаясь обеспечить себя углеводами, организм обращается к своим жировым запасам, перерабатывая их в энергию. День за днем сжигаются подкожные жировые отложения.
Но природу обмануть невозможно, поэтому если на протяжении двух недель вы хотя бы раз соблазнитесь конфетой, эффект будет утерян, и вы ни за что не убедите свое тело, что ему нужно жертвовать заветными килограммами.
Популярная диета белковая, диета для спортивных людей, предлагает черпать силы и энергию из постного мяса, нежирной рыбы, обезжиренных молочных продуктов, яичного белка, тофу.
При этом, конечно же, диета предполагает минимум жиров. Фрукты, обязательно несладкие, присутствуют в минимальном количестве.
На время похудения также придется совершено забыть о соли и сахаре.
Конечно, не слишком приятно есть постные блюда, но диета и не должна приносить удовольствие, это один из стимулов поддерживать в дальнейшем хорошую форму. Выходить из диеты следует осторожно.
Истощившийся организм начнет с удвоенным энтузиазмом запасать подкожный жир. Чтобы этого не произошло, нужно впредь придерживаться режима здорового питания и обеспечить себе достаточную физическую нагрузку.
Современная диета белковая отзывы заслужила различные. Поклонники по всему миру поют ей дифирамбы, хвастаясь потерянными килограммами и объемом наращенных мышц (это приятный бонус белкового похудения).
Однако врачи высказывают неоднозначное мнение. Без консультации со специалистом лучше к такому методу не прибегать, ведь резкое снижение потребления углеводов, витаминов, минералов, микроэлементов может вызвать истощение организма, ослабление и усталость.
Кроме того, повышенное содержание белка в рационе может спровоцировать тромбообразование у пожилых людей, обострение подагры, повышенную нагрузку на почки и кишечник.
Белковая диета – меню.
Эта диета исключает голодание и позволяет худеть вкусно
Особенно это актуально для тех, кто ни дня не может прожить без мяса и рыбы.
Сочетая их с другими разрешенными продуктами, вы при помощи своего воображения сможете составить весьма разнообразное меню на каждый из четырнадцати дней.
Но важно помнить, что с 8 по 14 день меню должно повторять первую неделю, только в обратном порядке.
Итак, диета белковая меню предполагает несложное.
- Придерживаясь режима, на завтрак можно будет выпить чашку черного кофе с обезжиренным молоком. На второй и третий день его можно дополнить сухариком, а вот на пятый придется заменить сырой морковью, слегка сбрызнутой соком лимона. В ознаменование завершения первой недели на седьмой день на завтрак полагается чай.
- Обед более лоялен к тем, кто привык плотно поесть. Варианты трапезы различны. Это могут быть отварные яйца, капустный салат и томатный сок; печеная или вареная рыба с салатом, а может обжаренный кабачок и яблоки. На шестой день даже разрешена половина вареной курицы без кожи.
- Ужин худеющего по этой методике может состоять из 200 г отварной говядины и стакана кефира, вместо кефира можно дополнить еду салатом и двумя отварными яйцами, либо вообще ограничиться несладкими фруктами.
В любом случае для тех, кому приглянулась диета белковая, таблица разрешенных продуктов и различные варианты меню широко представлены в Интернете и специальной литературе.
Секреты приготовления состоят в том, что рыба и мясо отвариваются либо приготавливаются в гриле без масла. Салаты, например, из капусты или помидор, заправляются оливковым маслом из расчета 1 ст.л. на 3-4 ложки овощей.