Вы курильщик со стажем, но при этом думаете, что спорт улучшит состояние ваших легких.
Вы также считаете, что спорт полезен для психики, что он позволяет похудеть, что может быть вреден в больших дозах или что влияет на сон. Давайте проверим, что из этого правда, а что миф.
Бег очищает легкие
Ложь
Ни бег, ни езда на велосипеде, ни любые кардиотренировки не в силах очистить легкие курильщика. Почерневшие от смолы, ослабленные окисью углерода, легкие не станут снова здоровыми до окончательного прекращения курения.
После отказа от курения потребуется в среднем 5 лет, чтобы вдвое снизить риск рака легких. И 15 лет, чтобы легкие полностью очистились. Так что бросьте курить сегодня и наслаждайтесь преимуществами спорта без сигарет.
Физическая активность полезна для морального духа
Правда
Об этом говорят все, кто регулярно занимается спортом. Занятия физическими упражнениями позволяют им забыть о своих заботах и даже вызывают чувство эйфории. Почему? Потому что спорт способствует выработке эндорфина — гормона, выделяемого мозгом, который обеспечивает хорошее самочувствие и удовольствие.
Эндорфины, называемые гормонами счастья у бегунов, имеют молекулярную структуру, сильно напоминающую структуру опиатов. Спорт — наркотик? Да, не вызывающий зависимости.
Слишком много занятий спортом может быть опасно для вашего здоровья
Правда
Признанная ВОЗ болезнью, спортивная зависимость или бигорексия поражает людей, которые практикуют чрезмерную физическую активность. Трудно определить, с какого момента человек становится зависимым от спорта. Как правило, мы говорим о зависимости у любителя, когда занятия спортом влияют на его профессиональную и личную жизнь.
Став навязчивым приоритетом, спорт приводит к тому, что человек переоценивает свои цели. В итоге фрустрация берет верх над удовлетворением. Другие патологии, связанные с бигорексией: отсутствие интереса к социальной и профессиональной жизни, разрывы мышц, тендинит, сердечный приступ, депрессия, пристрастие к анаболическим продуктам, потеря работы, развод.
Бег, бодибилдинг, езда на велосипеде относятся к рискованным видам спорта с точки зрения зависимости. Вы бегаете более 10 часов в неделю? Начните задавать себе вопросы о своих мотивах, своей жизни, своей паре. Обратитесь за помощью к психологу или врачу, специализирующемуся на зависимости. Спорт есть и должен оставаться развлечением.