Решила написать памятку для себя и всех тех, кому это может быть полезно. Информацию взяла из групп для созависимых которую я посещаю.
ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ:
- Фокус – Я фокусируюсь на себе и своей жизни. И меняю только себя.
- Контроль – В отношениях есть доверие. Отношения представляют взаимодействие двух взрослых людей, умеющих обсуждать проблему, искать вместе решение и договариваться.
- Границы – Я уважаю границы другого человека. В тоже время я четко понимаю и чувствую свои границы, и умею отстаивать их в не насильственной и травматичной форме.
СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ:
- Фокус – Фокусировка на другом человеке. Желание что бы он изменился и что то сделал для отношений.
- Контроль – Постоянный контроль другого человека. Контроль используется в целях что бы понизить свою тревогу и страх.
- Границы – Границы размыты. Нет ощущения собственных границ и границ другого человека. Они постоянно нарушаются. Человек идет на уступки в ущерб своим чувствам.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ СЕБЕ ЗАДАТЬ:
- Фокус – Кого я хочу изменить в отношениях?
- Контроль – Какие чувства у меня возникают, когда я думаю о другом человеке? Какие мысли? Если страх и тревога – то это не здоровые отношения. При здоровых отношениях возникает чувство тепла, и доброго отношения, благодарности.
- Границы – Какие чувства и мыли возникают, когда нарушают наши границы? Как реагируем?