«Не могу сосредоточиться на практике», «мне трудно расслабиться»
«Не могу сосредоточиться на практике», «мне трудно расслабиться» - одни из самых частых фраз от новых клиентов. Так почему же так сложно отпустить внутреннее и внешнее напряжение при работе с телом?
- Ожидания от практики. В йоге принцип «быстрее, выше, сильнее» не работает. Приходя на практику не стоит ждать сразу невероятных физических достижений, мы практикуем йогу для здоровья нашего тела и ума, все асаны (позы) наше тело позволяет нам выполнить по мере своих возможностей. Если что-то не получается, ничего страшного! Результат будет.
- Нет энергетического ресурса. Мы устаём на работе, возможно, взяли на себя слишком много обязанностей в бытовой жизни, недостаточно спим, мало отдыхаем, а восполнение запасов наших сил и энергии является одним из наиболее важных аспектов нашей жизни.
- Здоровье. При возникновении каких-либо неполадок, заболеваний в нашем организме, тело сообщает нам о них, мы должны прислушаться к нему, чтобы устранить их, что в свою очередь освободит нас от лишнего напряжения.
- Обстановка. Если мы занимаемся дома, я советую оборудовать специальное место - небольшой уголок, где Вы будете практиковать йогу, купите коврик, который полностью будет отвечать Вашим требованиям, настройтесь на практику в тишине, не отвлекаясь на домашние дела, место для практик должно быть полностью комфортным для Вас. Если Вы занимаетесь в группе, обратите внимание на тренера, подходит ли Вам его философия, нравится ли Вам его подход к практикам, имеете ли Вы с ним контакт, по возможности приносите на практики свой коврик, это важный момент, о котором расскажу чуть позже; обратите внимание на помещение, комфортно ли Вам, не холодно ли.
Не бросайте практики, если что-то не получается, дайте себе и своему телу шанс.
🕉️