Десятки тысяч женщин подвергаются абьюзу со стороны мужчин. К счастью, в последнее время об этом стали говорить. Когда заходит речь о токсичных взаимоотношениях, психологи уверенно заявляют: «Распознали в партнёре жестокого манипулятора и абьюзера? Бегите!» Но если бы это было так просто, тысячи женщин не давали бы манипуляторам второго шанса, надеясь на лучшее, причём порой — годами. Так почему женщины продолжают оставаться в отношениях, оправдывая и собственный выбор, и разрушительное поведение партнёра? Сегодня я Лиза Ткачук женский—психолог расскажу, почему так сложно бросить абьюзера и уйти от токсичных отношений.
Бьёт, значит, любит», «Это мой крест, и я должна нести его до конца жизни» – типичное мышление большинства женщин, особенно старой закалки и тех, что воспитывались «мудрыми» бабушками. С точки зрения психологии, жить ради детей, сохранять брак ради брака или жить по принципу «любовь зла» ненормально. Откуда берётся такое искажённое представление о любви? Конечно же, из детства,да-да именно родители прописывают сценарий жертвы своей дочери.
👉Родители жили так же (папа бил и унижал маму);
👉Родители проявляли жестокость и авторитаризм в отношении дочери; 👉Они замечали свою дочь и переставали ссориться, только когда та заболевала, страдала.
Оказаться в токсичных отношениях может любая женщина – какой бы красивой, умной и успешной она ни была. Ещё ни одному человеку в мире такая «любовь» не принесла счастье. Так почему же женщины годами терпят и не уходят? Что их удерживает, чего боятся, на что надеются?
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ТОКСИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ.
❌Вы теряете свою ценность собственного «Я».
«Токсичный» партнёр постепенно разрушает самооценку жертвы, делая невозможным её самостоятельный уход из отношений. Это похоже на лёгкие точечные касания к крылышкам красивой бабочки. Какими бы ни были лёгкие прикосновения – бабочка уже не сможет летать. Вменённые чувство стыда и вины за свою несостоятельность – есть основной маркер.
❌«Нет» равноправие.
Ваши чувства, и желания не имеют значения, а отстаивание личных границ вами – просто развязывание войны в понимании «токсичного» партнёра. Его слово должно быть последним, потому что вы всё не так чувствуете, не того хотите и вообще мало разбираетесь в жизни.
❌Американские горки.
Казалось бы, всего какой-то час назад партнёр вас боготворил, а сейчас вам и руку не подаст, а потом снова превознесёт. Манипулятивная техника, которой «токсичный» партнёр загоняет свою жертву в полную неопределённость. Ты никогда не знаешь, что от него можно ожидать.
❌Никогда не меняйся.
Любые попытки восстановить самоценность со стороны жертвы жёстко пресекаются. Никаких изменений, никакого роста, развития. Все цели – высмеиваются, а достижения обесцениваются. Отсутствие поддержки.
Как закончить такие отношения?
Если вы находитесь в токсичных отношениях достаточно долго, то сказать «стоп» и уйти одним днём у вас не хватит сил и смелости. Потребуется какое-то время на восстановление образа собственного я, который позволит выбросить «токсин» в корзину для мусора.
👉Осознание и признание токсичности отношений.
Ответьте себе на вопросы: «Как давно я несчастлива?», «Испытываю ли я вину за то какая я есть?», «Хочу ли я быть с партнёром или я просто считаю, что не способна на новые отношения?», «Как часто я сталкиваюсь с унижением?», «Считается ли со мной мой партнёр?».
👉Начните восстанавливать своё «Я».
Вопреки запретам, начните развитие. Для начала займитесь спортом, медитациями, йогой, постепенно увеличивая масштабы своего проекта по восстановлению самооценки.
👉Найдите группу поддержки в виде близких и друзей.
Часто женщины, находящиеся в токсичных отношениях, лишаются внешних связей. Поэтому, если вы столкнулись с тем, что вам не у кого искать понимания, обратитесь в социально-психологический центр (например, центр помощи семье и детям), в котором существуют группы поддержки (в т.ч. на бесплатной основе) или обратитесь к психологу.
Как не попасться в сети абьюзера?
💕Защищайте границы.
Не допускайте обидных комментариев, поданных под соусом шутки. Не молчите в ответ на оскорбление. Раз и навсегда дайте понять мужчине, что с вами так нельзя. Объясните спокойно и дружелюбно, что вам неприятно и больно слышать подобное от него. Если же мужчина нарушает ваши границы, не обращая внимания на ваши слова, стоит подумать сто раз, чем продолжать подобные отношения.
💕Работайте над самооценкой.
Девушка, знающая себе цену, имеет гораздо меньше шансов запутаться в сетях манипулятора и психологического насильника.
Абьюзер – это нестрашный монстр, а всего лишь закомплексованный и больной человек. Оставьте его в прошлом и забудьте. Жизнь продолжается, и вы обязательно встретите человека, которого заслуживаете. Спустя годы будете вспоминать пережитое и удивляться только одному: «Почему не ушла раньше?».
Подпишись на мой канал " Психология с нуля", здесь я делюсь самыми интересными статьями. ❤️