С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии подавленные, непринятые сознанием желания, эмоции, мысли отражаются на уровне тела. Они создают мышечные блоки, или, как говорил основатель течения Вильгельм Райх, мышечный панцирь. Его роль – обеспечить защиту от повышенной тревожности, связанной со страхом наказания, неприемлемыми чувствами.
Всего названо 7 таких панцирей. Человек может быть закован в один или сразу несколько.
Глазной
Защита формируется из-за переживания сильных страхов. Человек не может с ними справиться. Это может быть боязнь узнать что-то плохое о себе, ожидание низкой оценки со стороны других, страх совершить ошибку, тревога из-за того, что в очередной раз может подкинуть окружающий мир.
Определить зажим можно по бегающим глазам, взгляда исподлобья, насупленным бровям. Сам человек жалуется на боль в голове, проблемы со зрением, невозможность расплакаться.
Оральный
Блок охватывает всю нижнюю часть головы, включая рот, подбородок, горло, затылок. Возникновение панциря связано с отсутствием доверия, страхом жизни, подавлением сексуального желания, агрессии.
Внешне проявляется сжатыми челюстями, висящей нижней челюстью, покусыванием губ. Внутренне человек может жаловаться на боли в голове, неприятные ощущения в горле.
Шейный
Возникновение этого блока связывают со страхами проявить гнев, показаться слабым, сказать что-то лишнее. Проявляется тихим голосом, частым кашлем, судорожным глотанием, стремлением завернуться в шарф. Человек жалуется на ощущение кома в горле, ангину, боли в шее, особенно в том месте, где позвоночник входит в череп.
Грудной
Здесь задействована вся грудная клетка, лопатки, плечи; зажимаются и руки с кистями. Появление связано со страхами, гневом, агрессией, неспособностью или нежеланием проявить свои чувства, показать нежность, слабость.
Внешне панцирь проявляется в ограниченности движения плечевого пояса, сжатых ладонях, резких движениях рук. Внутренние проявления – боли в воротниковой зоне, области сердца, невралгия, проблемы с дыханием, болезненность.
Диафрагма
Это область солнечного сплетения, мускулатура поясничного отдела позвоночника, сама диафрагма. На этом уровне происходит регулировка дыхания, отделения груди от живота, кишечника. Любое сильное переживание страха, внутренней боли, глубокого разочарования, гнева заставляет мышцы диафрагмы напрягаться.
Внешне проявляется выгнутостью позвоночника; у женщин характерный признак – очень плоский живот, в котором, как кажется, нет места даже для внутренних органов.
Живот
Зона включает в себя всю область пояса, в том числе позвоночник. Защита возникает из-за страха агрессии, нападения. Человек закрывается от внешнего мира, пытается создать броню вокруг самой мягкой и незащищенной части тела. Еще одна теория – надломленность. После большого количества сильных переживаний человек теряет внутреннюю силу, теряет способность решать проблемы.
Внешние признаки – боязнь щекотки, стремление вдавить в себя живот, спрятать его. Зажим проявляется расстройством кишечника, проблемами в поясничной области.
Тазовый
Связан этот блок, прежде всего, с ограничением сексуального желания. С другой стороны, неудачной попыткой регулировать свои отношения с окружающим миром.
Внешне выражается вытянутым назад тазом, напряжением ягодичных мышц. Внутренне – дискомфортом и проблемами половой системы.
Самостоятельно добиться расслабления в теле можно направляя на них внимание. Задайте себе вопросы: зачем я напрягаю живот, поднимаю плечи, почему зажато горло, или мышцы на лице напряжены. Когда сознание понимает, что напрягать мышцы не нужно (опасности нет), мышцы расслабляются и нервная система также успокаивается.
Расслабить тело можно и с помощью телесных практик, например, йоги, массажа и гимнастики. Физическая нагрузка окажет эффект, но если проблема носит глубокий психологический характер, блок может вернуться. С точки зрения телесно-ориентированной терапии в корне зажимов прячутся нереализованные желания и непрожитые чувства. Чтобы их определить, терапевт считывает скрытые бессознательные сигналы человека и помогает раскрыть их причины.