мне кажется, что с авитаминозом после зимы сталкиваются практически все.. если Вы заметили такие признаки, как частая простуда, раздражительность, апатия, невнимательность , ломкие волосы и ногти, то здоровье следует доверить терапевту и сделать расширенную диагностику (общий анализ крови, мочи; биохимический анализ электролитов (калий, кальций, хлор, натрий, железо); коагулограмму; магний в сыворотке крови; общий кальций; железо в сыворотке; фосфор в крови; анализ на уровень витаминов; исследование крови на паратиреоидный гормон; пролактин)
чем я спасаюсь от авитаминоза в качестве профилактики?
- прогулки на свежем воздухе
- физические нагрузки (йога, бег)
- использую пробиотики в качестве пищевой добавки (для укрепления пищеварительной системы)
- НЕ употребляю никотин и алкоголь
- контролирую уровень витаминов (чтобы избежать переизбыток)
- спасаюсь замороженными ягодами и овощами
#vegetarian#health#love
