Здорово зайдет тем, кто зашел в тупик и запутался в своих эмоциях 😇
Эта практика помогает:
⇴ Отследить свои эмоции и свои ощущения за день, проанализировать, и определить какие из них вы испытываете чаще всего
⇴ Понять, почему вы испытываете именно эти эмоции
⇴ Сделать верный шаг к тому, чтобы менять свои эмоции и начать по-новому проявляться в жизни
⇴ Осознать свои потребности, наполнить жизнь тем, чего в ней по-настоящему не хватает.
Ну, и дополнительно, вы сможете определить, каким образом на вас влияют различные люди или события ✨
⏳ Время проведения практики: вечер
Для себя я составила структуру, которая поможет не только выложить свои эмоции для анализа, но и отпустить негатив, понизить тревожность 👇🏻
1. Общий эмоциональный фон: `какая одна эмоция фигурировала у вас бОльшую часть дня?`
2. Ключевая мысль: `о чем сегодня думали бОльшую часть дня, можете выделить что-то основное?`
3. Как прошел день в целом: `выписывайте все, что хотели бы сказать, чем глубже. тем лучше, не забывайте про эмоции и чувства - это самое важное`
4. Что было ДО? Что могло послужить отправной веткой моего хорошего/плохого самочувствия?: `например, вчера я встретилась с друзьями, или долго не могла уснуть, или сегодня поздно проснулась. Проанализируйте и сделайте вывод`
5. В чем я сегодня молодец? За что я благодарю этот день?: `Просто похвалите себя, и сделайте практику благодарности, минимум по 5 пунктов`
По желанию: можно прикрепить фото (если дневник электронный)
Все просто ✨
Если делать практику письменно от руки, то можно почувствовать бОльший эффект, но и электронный дневник подойдет (сама веду в telegram🙃)
Вопросы по практике пишите в комментариях или в личных сообщениях - https://t.me/pogovori_s_vikoi
Обнимаю 🫂