Столетний практикующий врач из США поделился своими секретами для долгой и счастливой жизни, выделив пять ключевых принципов, которые помогли ему достичь своего возраста и сохранить активность, в интервью с CNBC.
Доктор Говард Такер, родившийся в 1922 году и начавший карьеру невролога в 1947 году, имеет 75-летний стаж работы. Его пациенты часто спрашивают, как сохранять здоровье и энергию на протяжении столь продолжительной жизни. В ответ, 100-летний доктор предложил следующие принципы, основанные на личном опыте:
- Не спешите уходить на пенсию. Такер продолжает работать, как и его 89-летняя супруга-психиатр. За время пандемии, он принимал пациентов и обучал интернов в госпитале.
- Поддерживайте физическую форму. Такер занимался плаванием, бегом и лыжами до 90 лет. Сейчас он пробегает пять километров на беговой дорожке ежедневно. Он утверждает, что даже 15-минутная прогулка снижает риск преждевременной смерти на 25%.
- Откажитесь от курения. Такер решил не курить после разговора с отцом в молодости. Позднее стало известно о связи курения с раком и другими заболеваниями.
- Не ограничивайте себя слишком сильно. Умеренность во всем позволяет наслаждаться жизнью и избегать излишеств. Такер придерживается разнообразной диеты с большим количеством овощей и зелени, но иногда позволяет себе бокал мартини или стейк.
"Не дайте пропасть этим знаниям," говорит Говард Такер, отмечая важность передачи своего опыта молодому поколению. Он продолжает преподавать и учится у своих студентов.
Следуя этим принципам, доктор Говард Такер показывает, что возраст не является препятствием для активной жизни и успешной карьеры. Опыт и знания, приобретенные на протяжении долгих лет, делают его примером для многих поколений и доказывают, что здоровый образ жизни, умеренность и любовь к профессии могут способствовать долголетию и счастью.