Здоровье любого человека – в его собственных руках. Конечно, существуют наследственный фактор, от которого никуда не деться, да и годы накладывают свой отпечаток на состояние организма. Но если вовремя обратить внимание на симптомы подступающих недугов, их развитие можно предотвратить или хотя бы существенно затормозить.
У женщин после 60 лет состояние стабилизируется – уже нет приливов, которые характерны для климактерического периода, стал устойчивым гормональный фон, а значит, и настроение перестало резко меняться. Казалось бы – живи и радуйся. Однако возраст преподносит новые «сюрпризы». Какие из них – повод бежать к врачу, расскажем в этой статье.
Повышенное/пониженное давление
Если тонометр часто показывает выше или ниже нормы (120/80), это может быть спровоцировано следующими причинами:
- изменения кровеносной системы, связанные с возрастом;
- хронические заболевания: диабет, патологии почек, атеросклероз;
- наследственность;
- ожирение;
- курение, систематическое употребление спиртного;
- недостаток физической активности или слишком интенсивные тренировки;
- стресс и тревога;
- приём некоторых лекарств.
Некоторые из этих причин можно устранить самостоятельно – бросить вредные привычки, нормализовать массу тела, скорректировать физические нагрузки, наладить режим сна и отдыха. Однако в случаях, когда артериальное давление становится стабильно высоким, риск развития гипертензии и геморрагического инсульта растёт в разы. Пациентка должна обязательно обследоваться и проконсультироваться с врачом, а затем выполнять его рекомендации.
Хрупкость костей
После менопаузы у женщин перестаёт вырабатывать половой гормон эстроген, который способствует удержанию кальция. В результате кости становятся менее прочными, что ведёт к переломам, которые сложно срастаются. Заболевание называется остеопороз. Дамы из категории «60+» лет гораздо больше подвержены ему, чем мужчины-сверстники. Вот некоторые факторы, которые могут провоцировать остеопороз:
- дефицит кальция и витамина D в рационе;
- низкий уровень физической активности;
- табакокурение;
- употребление алкоголя;
- наследственность;
- диабет, ревматоидный артрит;
- приём глюкокортикостероидов и антиконвульсантов.
Чтобы предотвратить развитие остеопороза у женщин после 60 лет, врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых на кальций и витамин D:
- йогурт и сыр;
- лосось и сардины;
- брокколи, шпинат и апельсины;
- яйца;
- цельнозерновые каши, хлеб.
Если вы не получаете достаточно витаминов и микроэлементов из пищи, можно принимать добавки. Но прежде обязательно проконсультироваться с врачом.
Также необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские обследования и следить за уровнем костной плотности. А любые лекарства применять по назначению и под наблюдением докторов.
Боль и давление в груди
Как правило, сердечный боли у женщин после 60 кратковременные. Многие не обращают на них внимания, что чревато серьёзными последствиями. Среди возможных причин таких мини-приступов:
- ангина: кровь не поступает в сердце в достаточном количестве;
- ишемическая болезнь: артерии, питающие сердце, сужаются, что может привести к инфаркту миокарда;
- нервное и физическое перенапряжение;
- дефицит калия и магния приводит к стенокардии и аритмии;
- начальная стадия атеросклероза, что также может привести к инсульту головного мозга и инфаркту.
Если сердце болит недолго, но достаточно регулярно, следует, как минимум, сделать электрокардиограмму и записаться на приём в поликлинику.
Боль в спине
Возрастные изменения могут обернуться нарушением обмена веществ, который ведёт к деформации и разрушению хрящей, костей и суставов, то есть остеоартрозу и остеохондрозу. Эти заболевания проявляются болью и затруднениями в движениях и могут даже стать причиной инвалидности. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника защемляются сосуды, по которым кровь поступает в головной мозг. Нарушение снабжение чревато потерей сознания, головокружениями, мигренью.
Боль в позвоночнике также может быть вызвана:
- грыжей межпозвонкового диска;
- нарушением осанки;
- спондилёзом;
- радикулитом.
Не стоит терпеть и ждать, что боль пройдёт сама. Выяснить причины поможет невролог. Он даст направления на анализы крови и аппаратную диагностику.
Недержание мочи
Это состояние может проявляться в разной степени — от небольшой до полной потери контроля над мочеиспусканием. Есть несколько типов недержания – стрессовое, путём переполнения, смешанное и невольное. Спровоцировать его способны:
- ослабление мышц тазового дна;
- изменения в структуре мочевого пузыря и уретры;
- диабет, болезни нервной системы.
Проблема довольно деликатная, и идти с ней к специалисту решаются не все женщины. Однако стеснение нужно отбросить, иначе ситуация будет только усугубляться. Врач назначит лечение:
- упражнения для мышц тазового дна;
- скорректированный питьевой режим;
- медикаментозная терапия;
- в некоторых случаях – хирургическое вмешательство.
Женщинам старше 60 лет вообще необходимо особенно внимательно следить за мочеполовыми органами. С возрастом в них перестаёт вырабатываться достаточное количество секрета, слизистые пересыхают, падает и защитная функция. То есть риск попадания инфекций и травм растёт в разы. Если иммунитет понижен, воспалительные процессы могут захватывать и внутренние органы.
Набор веса
Приближающаяся старость часто приносит с собой проблему лишнего веса. Этому способствует:
- замедление метаболизма: организм тратит меньше энергии на поддержание жизнедеятельности;
- снижение физической активности и изменение образа жизни;
- трансформация гормонального баланса, вызванная менопаузой.
Ожирение негативно влияет на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы, да и в целом на весь организм. Чтобы предупредить набор веса, необходимо следить за режимом питания и физической активностью. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, злаковых культур и белковых продуктов, ограничить блюда, содержащие большое количество сахара и жиров. Также важно включить в распорядок дня регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или йога.
Сухая кожа
С возрастом кожа теряет свою естественную влагу и жирность, что может приводить к её сухости и потере упругости, зуду, шелушению, образованию морщин и других признаков старения.
Но дело может быть не только в возрасте. Сухая кожа и слизистые – это один из признаков патологического снижения функции щитовидной железы, которая с годами и так уменьшает производство гормонов. А в некоторых случаях развивается гипотиреоз: заболевшие отмечают набор веса без видимых причин и снижение когнитивных способностей. Если присутствуют такие признаки, необходимо сделать УЗИ щитовидной железы и сдать кровь на уровень гормонов.
В случае, когда с результатами исследований всё в порядке, стоит просто позаботиться о коже:
- использовать увлажняющие кремы и лосьоны, содержащие масла и витамины Е и С;
- избегать длительного пребывания на солнце и пользоваться защитными средствами;
- следить за водным балансом и полноценно питаться.
Снижение умственных способностей
Если у женщины за 60-т появились проблемы с концентрацией внимания, памятью, усвоением новой информации – это тревожный звоночек. Он может сигнализировать о начале развития деменции или болезни Альцгеймера. Диагностировать эти тяжёлые недуги на ранней стадии и начать лечение – значит, существенно продлить полноценную жизнь.
Если же о нейродегенеративных заболеваниях речи не идёт, сохранить когнитивные функции на высоком уровне помогут:
- интеллектуальная активность: чтение, обучение новому, решение задач;
- здоровый образ жизни;
- высокая социализация.
Как предупредить заболевания?
Помимо правильного образа жизни главный принцип профилактики – своевременное выявление отклонений от нормы. Поэтому пожилым женщинам необходимо регулярно сдавать ряд анализов и проходить обследования. Особенно тщательно стоит следить за органами, которые склонны к патологиям по наследственной линии.
Топ-10 диагностических исследований для женщин 60+:
- Общий анализ крови: для определения уровня гемоглобина, количества красных и белых кровяных клеток, а также других показателей, которые могут указывать на наличие воспалительных процессов или анемии.
- Анализ мочи: для определения наличия инфекций мочевыводящих путей, почечной недостаточности и других заболеваний.
- Биохимический анализ крови: для определения уровня глюкозы, холестерина, триглицеридов, креатинина, мочевины и других показателей, которые могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени и других органов.
- Анализ крови на уровень витамина D: для определения его дефицита, который может приводить к остеопорозу и другим заболеваниям костей, а также к деменции.
- Анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы (тиреотропный гормон, тироксинтрийодтиронин): для определения наличия гипотиреоза или гипертиреоза.
- Маммография, УЗИ малого таза и органов брюшной полости: для выявления злокачественных опухолей.
- Колоноскопия: для выявления заболеваний толстой и прямой кишки, таких как рак и полипы.
- Ежедневный мониторинг артериального давления: для выявления гипертонии или гипотонии.
- ЭКГ: для проверки работы сердца.
- Измерение внутриглазного давления: для предотвращения дистрофии зрительного нерва и слепоты.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.