Учёные проводили исследования и пришли к выводу, что в первые 4 часа после пробуждения наш мозг наиболее сконцентрирован.
Осталось направить это знание в правильное русло и ваша жизнь изменится до неузнаваемости.
Что делать первые 4 часа?
Итак, план на первые 4 часа, чтобы достичь того, чего никогда не достигали, а очень хотелось бы.
Шаг 1. Проснитесь
Шаг 2. Улыбнитесь
Шаг 3. Умойтесь, выпейте стакан воды
Шаг 4. Заправьте постель
Шаг 5. Выполните лёгкую спортивную тренировку (10-30 минут)
Шаг 6. Напишите 5 своих желаний и позавтракайте
Шаг 7. Определите несколько главных целей на текущую неделю
При выборе целей руководствуйтесь своими желаниями, не сосредотачивайте внимание на делах "надо". Не пишите в цели простые дела, которые решаются сами собой (купить продукты, сделать уборку). Не заставляйте свой мозг концентрироваться на таких повседневных делах. Выберите действительно стоящие и желанные цели
Шаг 8. Какое ключевое действие вы сейчас можете сделать, чтобы достичь поставленных целей? Сделайте его! Теперь пришло время:) Прям сейчас!
Как правильно выбрать ключевое действие?
Необходимые ресурсы
Итак, чтобы впрыгнуть в новую схему дня, нам понадобится:
- ежедневник/планер, чтобы были разделы с планированием на неделю и на день
- блокнот для записи своих желаний
- готовые видео-тренировки (мне нравятся YouTube-каналы: Pamela Reif, Amanda Russell)
Информация "для справки"
➡️Согласно исследованиям, когда вы записываете свои желания, то шанс на их исполнение повышается на 42%
➡️Дело в том, что когда вы записываете, то чего хотите, мозг воспринимает это как разрешение. А раз вы себе это разрешаете, значит нужно искать способы, чтобы это исполнилось
➡️Мозг человеку как раз и нужен для принятия решений, а не для накопления знаний. Так что заставьте его фокусироваться на том, чего вам хочется и он найдёт как этого достичь
➡️Когда вы делаете шаги к своей цели, вы обретаете уверенность в себе. И окружающие будут иметь меньшее влияние на вас своими негативными комментариями и тяжёлыми историями из жизни
➡️Ещё одно исследование Мартина Селигмана (профессор позитивной психологии) показало, что наибольшего прогресса в истории, человечество достигало во времена, когда люди верили в себя. Как только большинство считало, что "на всё воля божья, люди грешны и всю жизнь просто отрабатывают свои грехи", уверенность в себе падала, не нужно было пытаться разрешить ситуацию, ведь всё предрешено. Люди чувствовали отчаяние и отсутствие свободы своей воли
----------------------
Поэтому учимся мечтать, учимся определять важные цели, делаем конркетные шаги, повышаем уверенность в себе и наблюдаем за прогрессом на планете Земля 🌎
Создайте самостоятельно лучшие 4 часа в своём дне и наслаждайтесь своей счастливой жизнью!
Подписывайтесь на канал, ведь здесь сразу описаны простые готовые схемы, которые сделают вас счастливым!
Ваш спецагент по счастью!😎
=====
Я стала заметно счастливее, благодаря урокам из этого закрытого Telegram-канала. ➡️Присоединяйтесь! 100% из 100 вступивших в канал рады и благодарны!