Я говорю, конечно же, про румынскую тягу штангой. Это упражнение почти такое же классическое как становая тяга. Оно прорабатывает бицепсы бёдер, ягодицы, икроножные и мышцы спины.
Как делается это движение. Встаём прямо, берём штангу со стоек и опускаем вниз до уровня колен или ниже (если позволяет растяжка). Опускать штангу нужно скользя по ногам. Спина при этом прямая. После опускания также с прямой спиной выпрямляемся
Следует отметить, что не нужно горбить спину или сгибать руки в локтях. Не сгибайте сильно колени. Их нужно только согнуть на несколько градусов.
Делайте это упражнение и ваши ягодицы будут самыми подтянутыми.