Приветики🙂Хочу поделиться своей мааленькой победой))
Расскажу историю как смогла сдвинуть плато или сдвинуться с плато
Тема, конечно, не нова, но актуальна уже длительное время.
В статье опишу свой реальный опыт и свои результаты.
ДАНО
Всю жизнь при росте 158 см вес был стабильный 45 кг, в разные периоды сдвигался в пределах 1 кг +-. После 2х родов вес остановился на 50 кг, также +-1 кг и ни в какую не уходил в течение 5 лет.
Что я делала:
ходила на веса в зал. За месяц ничего не поменялось, ни в зеркале, ни на весах, на на измерительной ленте (занималась с тренером 2-3 раза в неделю). И поскольку этот род тренировок мне не по душе, вез видимого хотя бы небольшого прогресса мучить себя не хотелось
принимала всевозможные БАДы и препараты для ускорения метаболизма. Может это меня спасало от еще большего набора. т.к. когда я решила посчитать сколько я употребляю калорий, вышло 2000 при норме поддержания веса 1650 КК.
пыталась сократить калораж порций в разные периоды пятилетки получалось, но баланс БЖУ удержать у меня так и не получалось.
За эти 5 лет вносила в свою жизнь частые прогулки, пила много воды, даже через силу. Читала кучу всего, пыталась избавиться от целлюлита, поскольку он удерживает много воды, интервальное голодание, дробное питание, ходила к врачам.
Все получалось с переменным успехом. Зато удалось отказаться от ежедневного поедания булок и конфет, но при этом стала подсаливать еду.😑 Спустя 2 месяца ограничила себя в поедании твердых сыров - вместо 1-2 раз в день только 2 раза в неделю, тоже была моя мания.
✔В планах было снизить вес до 46кг с минимальными потерями мышц, а затем, с помощью кето диеты и тренировок, приводить фигуру к идеалу.
Тогда с окончанием зимы я решила есть больше овощей, в частности: огурцов, помидоров, зелени и китайской капусты.
Хоть они и не вкусные были в то время. Я не взвешивалась, не измеряла параметры, наверное недели три.
И вот буквально после начала активной "работы" в дзен я приболела и соответственно стала меньше есть, хотя и подбрасывала больше быстрых углеводов. Стала меньше пить воды и больше чая. Включила в рацион белковый батончики.
И о чудо, весы стали показывать с утра 48.2 кг, для меня это была Победа! Конечно к концу дня, когда и напьюсь, и наемся было уже 48.8, Но я считала по среднему 48.5, это -1.5 кг!
На радостях стала немного послеживать, чтобы не слопать лишнего. На недельном отпуске много гуляла в т. ч. лазила по горам. И через 2 недели на весах с утра 47.2кг, не верила своим глазам, к концу дня вес мог дойти до 48, но с утра снова 47.2 кг. Но при этом на ленте измерительной ничего не поменялось, с виду тоже. Ну животик, может чуть подтянулся.
Так, просто поменяв качество углеводов с конфет и булок на свежие томаты и огурчики, дело пошло в гору😁
Почти ленивое похудение😃
Для кого-то могут показаться смешными числа, а для меня прям подвиг
Вот такая история... Сейчас пытаюсь удержать результат, цель поставлена и уверена в скором времени к ней приду.
Пишите в комментарии какие цели у вас и как быстро вы их достигаете😊