Сон - это необходимый процесс для нашего организма, который помогает восстановить силы и поддерживать здоровье. Но есть много интересных фактов о сне, которые многие из нас не знают.
Команда "Кофеечек" собрала для вас 10 поразительных фактов про сон человека.
Сколько спит человек
Длительность сна зависит от возраста. Например, новорожденные спят в среднем 16-17 часов в день, в то время как взрослые нуждаются только в 7-8 часах сна. А сон в 6 часов и менее считается неудовлетворительным, организм не успевает восстанавливаться, а вы чувствуете сильную усталость, которая сказывается на вашей продуктивности и может повлечь за собой серьезные заболевания.
Иммунитет
Сон помогает укрепить иммунитет. Когда мы спим, наш организм производит белки, а они в свою очередь борются с вирусами и болезнями. Поэтому очень важно уделять должное внимание сну, чтобы не подхватить серьезные заболевания типа рака и других осложнений.
Память
Да, на память сон тоже влияет. Помните те моменты в школе или университете, когда вы учили какой-то материал, а он все никак не запоминался? Потом вы ложились спать, а на утро все помнили и даже лучше, чем вчера? Все благодаря сну!
Улучшение памяти достигается за счет качественного сна. Мы спим, а наш мозг обрабатывает информацию и закрепляет новые знания.
Сон борется с тревожностью
Сон улучшает настроение. Хронический недосып может привести к депрессии и тревожности. Если вы много работаете, а ваша работа несет нервных характер, например, общение с другими людьми, то сон - как вариант избавиться от депрессии и тревожности!
Минус морщины
Совет для тех, кто следит за своим лицом и не хочет, чтобы на его лице появились морщины. Спите на боку!
Спать на боку может помочь предотвратить появление морщин на лице. Когда мы спим на животе или на спине, лицо оказывается в контакте с подушкой, что, как оказывается, не очень хорошо и приводит к морщинам.
6 часов - это плохо!
Спать меньше 6 часов крайне не рекомендуется, потому что велик шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше выработать стабильный график, где вы ложитесь в 22.00 и встаете в 6.00. Тело отдыхает и восстанавливается, а вы чувствуете себя бодро и кучей сил!
Сила и физическая форма
Сон помогает держать человеку хорошую физическую форму. Во сне наш организм восстанавливается и восполняет энергию, а это улучшает результаты тренировок.
Если любитель посещать тренажерные залы или заниматься другим спортом, и не видите результатов тренировок, то обратите внимание на ваш сон. Возможно там кроется основная проблема вашей стагнации.
Убираем стресс
Сон уменьшает уровень стресса. Если мы не высыпаемся, то это может привести к повышенному уровню стресса и тревожности. Я уже выше писал, что стресс и тревожность могут повлечь за собой неприятные последствия, как развития различных заболеваний.
Следим за температурой тела во время сна
Спать голым может помочь улучшить качество сна. Когда мы спим в одежде, то это может привести к повышенной температуре тела, что может мешать нормальному сну. Если это не ваш вариант, то перед сном убедитесь, что ваша спальня проветрена и в ней свежо. Это поможет не только улучшить ваш сон, но также поможет вам быстрее уснуть.
Глазам тоже нужен отдых
Сон может помочь улучшить зрение. Во время сна нашим глазам даются возможность отдохнуть и восстановиться. Особенно важно если вы работаете за компьютером или просто проводите за компьютером большое количество времени.
Таким образом, сон - это не только приятный процесс, но и необходимый для нашего здоровья и благополучия. Надеюсь, нам получилось раскрыть всю важность вашего сна для вашего здоровья и положительного настроения. Поэтому не забывайте высыпаться и следите за качеством своего сна.
