Продолжаем тему…
Нужно учиться переключаться между двумя состояниями «родитель-ребенок» по ситуации.
Вот мы столкнулись с проблемой или задачей, что делать?
Мы можем активировать свой внутренний родительский голос.
Спросить себя:
➤Что я могу сделать?
➤Какие у меня есть ресурсы?
➤Какое лучшее решение?
➤Что для меня важно?
❦Что происходит, когда мы не принимаем своего реального родителя?
Чем это опасно? Не принимая и отвергая, мы уничтожаем родительскую фигуру внутри себя. Эту важную составляющую фундамента личности. Ту определяющую фигуру, которая создает благополучие.
Отвергая внутреннего родителя, мы назначаем себя жертвой. И несем чувство страха, вины и стыда. Не можем вынести вес ответственности. Не можем принять атрибуты взрослой личности: благополучия, достатка, денег. Мы этот вес не можем унести.
❦Как влиять на фигуру биологического родителя внутри себя?
Вот несколько шагов, которые могут помочь (порою непростых шагов):
🍀 Выразить свои чувства и мысли.
Дать выход эмоциям, соблюдая экологичность. Написать письмо ему – родителю. Высказать этой редиске все, что вы хотели бы сказать. Можно выражать свой гнев, обиду, боль без стеснения. Позволить любые эмоции.
Снять розовые очки «это же моя мама/папа». Быть честным.
Это письмо для нас, не для него.
🍀 Посмотреть на ситуацию с точки зрения родителя.
Провести анализ: что могло заставить его поступать так, как он поступал?
Какой была его жизнь? Какие были его отношения с его родителями?
Какие были его ценности и убеждения? Какие были его страхи и потребности?
Какие были его слабости и сильные стороны? Как он видел нас и нашу роль в отношениях?
Что из этих качеств прописываем в своей Фигуре Родителя? Что выбрасываем?
🍀 Простить своего родителя.
Не ради него (он об этом и не просил) – ради себя.
✧Прощение как сила и свобода.
✧Прощение как осознание и принятие.
✧Прощение как уважение к себе и своим границам.
✧Прощение как решение перестать быть жертвой.
✧Прощение как возможность стать творцом своей жизни.
🍀 Выразить внутреннюю благодарность.
Благодарность биологической части своего родителя.
Разделим наше восприятие родителя на:
✧благодарность его биологической части
✧сознательный выбор отношения к его социальной роли в нашей жизни
🍀 Признать – я уже взрослая.
✧Я могу нести вес ответственности за свою жизнь.
✧Я могу никого не винить, особенно себя.
✧Я могу и хочу самостоятельно принимать решения. Нести последствия.
✧Я могу выбирать, как относиться к своему прошлому, настоящему и будущему.
✧Я могу выбирать, какие цели ставить перед собой и как их достигать.
✧Я могу выбирать, какие отношения строить с собой и другими людьми.
✧Я могу выбирать быть счастливой.
Продолжение следует...
#отношения #самопознание #психология #фигура_родителя #инфо_тея