Давид Карапетян – тренер с 12-летним опытом работы. В фитнес-центре Wind Rose Wellness он ведет тренировки не только у взрослых, но также у детей и подростков. Мы поговорили с Давидом об особенностях детского и подросткового фитнеса.
Вопрос: Зачем детям спорт?
Ответ: Обычно детей отправляют на тренировки родители. Причин может быть несколько: подготовка к соревнованиям, сдаче нормативов в школе, поступлению в колледж, военное училище. Или же просто – забота родителей о здоровье детей.
Вопрос: Чем отличается работа с детьми? Кого труднее тренировать – детей или взрослых?
Дело не в возрасте. К каждому занимающемуся нужно найти индивидуальный подход. У меня есть педагогическое образование, в прошлом я работал тренером в колледже. Когда дети занимаются в большой группе, я становлюсь более строгим, требую больше дисциплины. Это нужно, чтобы удержать такой беспокойный организм, как детский коллектив, в рамках.
Но на персональной тренировке в фитнес-клубе дети другие. Наедине с тренером они выступают как отдельная личность. Наверное, при первой встрече я кажусь им жёстким брутальным дядькой, но позже, когда выстраивается эмоциональная связь, ребёнок открывается, выстраивается доверие.
Вопрос: Как вы налаживаете контакт с подростками в «трудном возрасте»?
В процессе тренировки мы часто общаемся на темы, интересные подростку, я узнаю, чем он интересуется, и тогда он расслабляется. Подросток – уже не ребенок, он чувствует себя взрослым. Нужно держаться с ним наравне, проявлять интерес как к личности. Это всем важно и приятно: и взрослым, и детям.
Вопрос: Детский тренер должен быть воспитателем?
Да, отчасти. Приведу пример. Один подросток ходит ко мне тренироваться уже 2 года, и я вижу большие изменения в нем. Речь не только о физической форме и выносливости. 2 года назад он был малообщительным, рассеянным, у него страдала самодисциплина, он был фанатом компьютерных игр. Сейчас – это совсем другой парень: он приобщился к спорту, поменял образ жизни, и даже начал следить за питанием. Иногда я слышу, как он сам себя ругает за то, что слишком долго просидел за компьютерной игрой. Я им очень горжусь, он меня вдохновляет.
Вопрос: Как проходят тренировки для детей? Что они включают?
Детские фитнес-тренировки направлены в первую очередь на здоровье, а не на красоту. Мы стремимся укрепить позвоночный корсет, работаем с собственным весом. К занятиям на тренажёрах раньше 16 лет я переходить не советую. Большая проблема современных детей – гаджеты. Про психологию я сейчас не говорю, только про физиологию: ребёнок подолгу сидит в скрюченном состоянии над мобильным телефоном. От этого возникает дополнительное давление на внутренние органы, нарушается кровоснабжение, страдает шея, болит голова.
Вот почему приобщать детей к спорту так важно – необходимо компенсировать наносимый молодому организму вред. Фитнес направлен на разностороннее развитие тела, поэтому занятия фитнесом – отличная идея для всех детей, и если родители приводят ко мне дочь или сына, я их полностью в этом поддерживаю.
Вопрос: У вас есть и собственные дети. Как вы приучаете их к спорту?
Очень аккуратно, чтобы не вызвать отвращение. Во многом – личным примером. Ведь, как известно, дети лучше учатся на хороших примерах, чем на хороших советах.
Фитнес для детей и подростков рекомендован на всех уровнях физической подготовки, потому что направлен на сбалансированное развитие всех групп мышц. Неспортивным детям он поможет улучшить общее физическое состояние. Кроме того, улучшение спортивной формы положительно сказывается на самооценке подростка, помогает ему избавиться от комплексов, поверить в себя.