Страдания уходят как только приходит принятие того, что вот оно все именно такое, как есть.
Если, к примеру, потерялась вещь у вас, то как ни переживай - её не вернуть. Да, неприятно/обидно/досадно. Но это придётся признать. И как только вы это внутри себя приняли - происходит что? Фактически закрытие двери. Все, ситуация завершилась. Нет смысла искать, уже все искали. Нет смысла страдать - от этого вещь не найдётся.
Чем быстрее произойдёт принятие, признание внутри себя, что все обстоит именно вот так, как есть - тем быстрее можно будет сделать шаг в новое, не застревая в прошлом, не прокручивая одно и тоже внутри себя, как пластинку.
Смысл один - в точке здесь и сейчас есть я. Без этой вещи. Всё. Точка ноль. И вот здесь, именно из этой позиции начинается как открытие новой двери в жизни. Что я могу и хочу сделать в этой ситуации? Как без этой вещи жить дальше? Какое она, эта вещь, занимала в моей жизни место и нужно ли ей искать замену? Насколько она мне необходима?
Отпускать события, ситуации, людей из жизни очень трудно. Просто так, по щелчку пальцев, это невозможно. По крайней мере, я не знаю ни одного человека, кто смог вот так, запросто, к примеру, принимать новые обстоятельства в жизни, новые события.
В этой ситуации самое главное и лучшее, что можно сделать для себя - дать право быть своим чувствам. Признать их. Проговорить, выписать в блокнот.
Не уходя в осуждение других, проговаривать какие все не такие - в этом варианте делаете только хуже для себя же, закручивая себе же ситуацию ещё сильнее, наполняя её ещё больше негативом.
Оптимально:
Я чувствую, что... (не справляюсь, мне трудно, я не понимаю как дальше и т д)
Мне больно от того, что...
Я в отчаяньи, т к не знаю сейчас как лучше поступить в этой ситуации...
То есть фразы могут быть любыми, акцент во всем именно на вас, на ваших чувствах.
Когда происходит облачение в слова, в буквы состояний внутри, то постепенно напряжение падает. Ещё важно в этом случае дыхание. За ним особенно следить требуется в эмоционально нестабильных ситуациях. Если не знакомы с техниками дыхания, то самое минимальное - глубокие вдох-выдох. Хотя бы несколько минут. Это как система саморегуляции.
Жизнь как река. Она течёт постоянно. И если что-то уже пришла пора отпустить, то это уйдёт. Так или иначе. Даже если приложить максимум усилий в попытке удержать.
Есть и хорошие новости. Обязательно с уходом чего-то, очень привычного, в жизнь (обычно крайне неуклюже и малоприятно) втискивается что-то очень важное, нужное именно каждому из нас, но о чем мы пока мало понимаем, но очень мечтали.
Меньше сопротивления новому - легче процессы адаптации, мягче настройки внутри себя.