Скручивания лёжа с согнутыми ногами. Это упражнение легко выполняется, так как не требует никакой физической подготовки. Нужно просто поднять ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны к полу а ноги согните в параллель к полу. Делайте короткие скручивания только лишь поднимая лопатки от пола.
Обратные скручивания. Лягте на спину, руки положите на пол и тяните ноги вверх к груди, оторвите таз с поясницей. Так вы проработаете нижнюю часть пресса.
Шаги альпиниста. Встаньте в положение планки и начинайте делать быстрый бег на месте, колени тяните к груди. Это упражнение очень интенсивное и изматывающее.
Подписывайтесь на меня. Дальше будет больше интересного😉