Бег — отличный способ похудеть.
Но иногда после тренировки вес, наоборот, прибавляется.
Небольшое увеличение веса может случиться по нескольким причинам.
Накопление жидкости в мышцах
Когда мы даем мышцам непривычную нагрузку, увеличивается объем циркулирующей крови, а жидкость задерживается более интенсивно.
Восстановление может занять до семи дней.
Профицит калорий
Многие после тренировки любят побаловать себя чем-то вкусным.
В итоге потребленных калорий больше, чем потраченных.
Набор мышечной массы
При регулярных тренировках мышцы растут, что приводит к набору веса, но качество тела при этом улучшается.
Стресс
Когда человек его ощущает, выделяет кортизол, он говорит организму о необходимости пополнения запасов, что приводит к повышенному аппетиту.
Чтобы не набирать вес после пробежек, следите за рационом, пейте достаточно воды, высыпайтесь, а также выбирайте тренировки, подходящие под ваши способности и цели.
