Сколько ночей вы провели бессонными, не понимая, почему не можете заснуть, хотя все условия для этого были созданы? Возможно, проблема кроется в вашем кишечнике. Глубокий сон необходим для поддержания хорошего самочувствия в течение дня, и качество сна может зависеть от вашей диеты. Сообщает информационный сетевой портал ИноСМИ.
Клэр Барнс, эксперт по питанию, обращает внимание на связь между кишечником и мозгом, которая проходит через нервную, эндокринную и кровеносную системы, а также через блуждающий нерв. Улучшая здоровье кишечника и заботясь о микробиоме, мы можем поддерживать здоровье мозга и, соответственно, наш сон.
Потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать колебания уровня глюкозы в крови, выброс инсулина, а также других гормонов, что может привести к противоречивым сообщениям мозга и колебаниям уровня энергии в течение дня.